抗衰老的功課是我們每個MM都必須成績優異的，
而且要從早開始哦！當然，
抗衰老不一定要選擇那些昂貴的保養品，
我們也可以用自己的飲食來美容哦！看一看小編總結的OL抗衰老食譜吧！
菜蔬一：
西蘭花
食物解析：
西蘭花中的營養成分， 不僅含量高， 而且十分全面， 主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。 據分析， 每100克新鮮西蘭花的花球中，
除了含有豐富的維他命A、C之外， 還含有一種特有的抗氧化物質， 它幾乎集所有抗氧化物於一身。 因此， 它的抗氧化性能比其他食物更優良， 而且還是抗癌明星。 十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。 對女性而言， 它還有保護皮膚的美容功效。 你可千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
菜蔬二：
菠菜
菠菜因富含β胡蘿蔔素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸， 所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。 菠菜中的大量抗氧化劑， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 有助於防止大腦的老化， 防治老年癡呆。 不過， 應注意食用菠菜時最好用開水焯一下， 過濾一下草酸以免引起結石。
