如何確認是否浮腫， 可以用手按壓皮膚， 若皮膚呈現凹陷， 且無馬上彈回原樣， 就是水腫啦!建議晚上可以泡半身浴約15～20分鐘， 強化血循、促進代謝。 睡覺時， 也可以將容易浮腫的小腿略為墊高， 都能有助於緩和水腫現象。
挽救迴圈不良而致水腫蘿蔔的纖細速效Massage
1.大拇指反覆按壓足中央穴道
雙手大拇指用力按壓， 位於腳掌中央前方凹陷的「湧泉穴」， 能改善水腫型肥胖。
2.用指關節在腳背骨頭間推壓
手握拳， 用彎曲的指關節， 從腳指往腳踝的方向， 在腳背骨上做單向滑推刺激。
3.用側邊手掌肉推壓腳踝周邊
用手掌側邊肉， 反覆在腳踝骨內、外側做強力推壓， 透過按摩刺激， 強化血循。
4.雙手包覆小腿， 下而上推壓
兩手手掌完全包覆小腿上， 用大拇指從下往上推壓， 軟化因水腫而僵硬的肌肉。
5.手指按壓膝蓋內側的淋巴結
反覆按壓位於膝蓋內側中心點的淋巴結， 下半身易有水腫問題者， 可時常按壓。
6.雙手包覆大腿， 下而上推壓
與按壓小腿方法相同， 雙手包覆大腿反覆推壓， 推散囤積脂肪球， 也活化血循。
7.最後， 按壓大腿根部淋巴結
最後用大拇指按壓位大腿根部的鼠溪淋巴結， 可以刺激並加速老廢物質的排出。
