瘦身要講方法、時間， 還要講究效率， 忙碌的白領如何減肥才更有效率呢？看了才知道原來24小時是可以這樣充分利用來減肥瘦身。
上班前
1、早睡早起， 幫助身體脂肪燃燒：永遠記得“賴床等於留住脂肪”， 所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。
2、好好享用早餐：營養專家們建議， 早餐是一天活力的來源， 要好好吃頓早餐， 才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。
3、一份低脂營養早餐：一份低脂營養早餐其實很容易做的， 只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果儘量吃”的原則就行了。
4、小運動大幫助：出門以後， 最好別立刻搭車， 可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵， 爭取每個運動的良機。
在公司
1、向電梯說再見：進辦公室不要搭電梯， 多走幾層樓也可以增強心肺功能， 鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。
2、穴道按摩：辦公室的空間雖然不大， 但是若能善加利用一些小道具，
3、多走動：利用一些可以離開座位的片刻， 如影印或收送傳真等機會多走動走動。
4、坐著健身：在座位上也可以運動， 做個椅子伸展操、轉轉頭， 甚至可以。
下班後
1、讓運動成為一種休閒：晚上也是運動的 好時 間，
2、泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利於減肥， 不僅可以放鬆緊張了一天的身體和神經， 也能促進血液迴圈， 幫助減肥。
3、睡前運動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操， 既能達到很好的瘦身效果， 又是放鬆舒緩的好方法。
4、按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外， 更重要的是可以錯過夜宵的時間， 避免夜裡吃進去過多的食物而無法消化。
居家時
1、吃飽了再出發：出門逛街之前， 最好將胃填飽了再走。 否則餓著肚子到了商場， 必定讓你直奔美食廣場那一層。
2、走路購物比較好：前往超市和商場時， 最好能選擇走路而避免搭車。
3、漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材， 可以大大刺激你的“減肥決心”， 暗暗告訴自己， 我一定要瘦到可以穿進那條LEE的新款牛仔褲為止。
4、創意做家務：做家務時可以發揮些創意， 把你在健身房或從雜誌上看到的運動動作， 套入你在家事動作中， 例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿， 洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。
假日大掃除
週末時的大掃除，
既可以讓家居環境煥然一新，
也可以動動筋骨，
消耗脂肪，
何樂而不為呢？做家務時可以發揮些創意，
把你在健身房或從雜誌上看到的運動減肥動作，
套入你在家事動作中，
例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，
洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。
1、洗碗疊被+整理=290大卡/小時
整理亂糟糟的衣櫃、把床鋪的被被疊好再加上收拾廚具和餐具，
應該遵循從臥室到廚房的工作順序，
雖然這些工作聽起來非常惱人，
但瑣碎的工作疊加在一起做也能有不錯的耗能值，
290大卡可是下午茶的熱量，為了能讓自己喝到不發胖的下午茶，趕緊開始大掃除吧。
2、擦拭傢俱+窗戶=400大卡/小時
擦拭家居用品和窗戶一定讓你非常累，雖然看起來不用揮舞拖把和掃帚，但實際上上下左右來回擦拭，加上蹲下起 立還要伸展手臂，不僅全身都能運動到而且耗能也達到400大卡/小時。慢工出細活，在做擦拭工作時可以儘量放慢速度，尤其是蹲下起立和伸展運動，時間越久 耗能越多。
2、擦拭傢俱+窗戶=400大卡/小時
擦拭家居用品和窗戶一定讓你非常累，雖然看起來不用揮舞拖把和掃帚，但實際上上下左右來回擦拭，加上蹲下起 立還要伸展手臂，不僅全身都能運動到而且耗能也達到400大卡/小時。慢工出細活，在做擦拭工作時可以儘量放慢速度，尤其是蹲下起立和伸展運動，時間越久 耗能越多。
