辦公室MM因長期坐著， 大腿小腿都容易長出贅肉， 如果不加以運動的話， 很容易變成粗壯的蘿蔔腿或是大象腿， 看來瘦腿是志在必行的。 可是很多OL都愁於沒時間減肥， 其實在辦公室內， 通過簡單的動作， 也可以實現瘦腿的願望哦。
一是脂肪堆積， 久坐而缺乏運動使得脂肪堆積在腿部， 難以消耗。
二是組織液滯留， 久坐讓身體血液的迴圈不暢， 容易水腫。 MM們可以捏捏自己的腿部， 如果腿部肌肉松垮， 呈現脂肪橘皮組織， 就是脂肪型腿;如果皮膚彈性差， 用手指按凹之後回彈較慢， 就屬於水腫型肥胖。
辦公室瘦腿5個妙招
一、椅子瘦腿操
1、坐在椅子上， 腰杆挺直， 雙手支撐在椅面， 左腿彎膝， 小腿垂直地面。 右腿向前伸展， 整條腿保持一條直線， 腳背可略略勾起。 兩個膝蓋處於同一高度。
2、然後， 將右腿向上抬起， 使得右膝蓋比左膝蓋高， 注意腰板保持挺直。 10次後換腿進行相同的練習。
二、夾紙瘦腿
用一張紙或是很薄的書，
出點力氣用兩個膝蓋夾住，
大約來個3-5分鐘，
雙腿就會有酸了。
這是一招看起來簡單，
但卻是很有效的小方法。
中間大腿內側會很酸。
長期做下來，
腿部會比較緊實。
三、UP瘦腿肚
1、坐椅子前面的1/3處， 把腿輕抬起， 腳尖往下， 之後再換腳跟往下。
2、快速來回重覆這個動作， 可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。 這個動作使小腿筋可以拉長， 小腿的線條會更修長更好看。
四、轉踝瘦腿
即將腳逆時針轉動半圈， 然後回到原來的位置再順時針轉動半圈， 如此重複5次。 整套動作能有效拉伸腿部， 延長腿部線條， 達到修長效果， 還訓練腳踝的靈活性。
五、抬腿運動
坐在椅子上要坐穩， 身體保持挺直。 將右大腿往上抬， 膝蓋彎曲， 雙手環抱膝蓋， 儘量靠近胸口， 腳板往上勾。 停留15-20秒之後， 換邊再做。
