為什麼每次減肥都會失敗？好像什麼該做的都做了， 但就是瘦不下來？其實， 在日常生活中總有一些我們不以為意的小壞習慣， 而這些壞習慣正是我們減肥失敗的元兇！小編整理出以下六大行為， 你檢查出減肥失敗的原因了嗎？
1.討厭走路， 總是依賴交通工具？
有電梯就不走樓梯、回家就算只隔幾個街口也會選擇搭公車或捷運、停車選擇離家裡或離公司最近的車位…。 以上舉例看起來好像也沒什麼不對， 頗正常的。 但小心， 這就是瘦不下來的小原因！因為光是爬樓梯也會消耗不少卡路里， 如果你一整天都不搭電梯， 無論上班回家都走樓梯， 一天下來最多你可以消耗225卡路里， 幾乎等於一包Pocky巧克力的熱量， 是不是很吸引人！還有在機場， 我們常會喜歡搭行李運送電梯， 但如果我們選擇走路的話， 我們大概可以消耗100卡路里！
2.零卡食物多吃也不會變胖？
大部分的人都認為， 既然「零卡」那就儘量吃， 吃到飽， 反正也不會胖。 代糖除了對身體不好之外， 其實零卡食物也會讓你發胖！國外研究指出， 每天喝一瓶零卡可樂的人跟一般人比起來， 會多36%的機會得到新陳代謝的病症， 也比一般人多67%的機會得到第二型糖尿病 。 而有人拿小白鼠來做調查， 也發現喝零卡可樂的實驗白老鼠會較沒喝的白老鼠胖。 另外， 千萬不要常常從隔壁同事那邊拿零食來吃， 這樣不經意地吃零食也會默默堆積很多熱量！積少成多這句話有沒有聽過？
3.喜歡一邊做事一邊吃東西？
吃東西對多數人而言都是一種享受， 好吃的東西還能使我們身心愉悅、消除壓力。 但仔細想想， 你是不是習慣一個人用餐， 或是喜歡在吃東西的時候一邊看報紙或一邊看電視？甚至許多上班族喜歡一邊使用電腦一邊吃著食物， 這樣的情況往往會使你吃進更多的食物而你甚至不自知。 更重要的是， 一邊看電視一邊吃東西是可能會影響我們代謝系統的。 所以不妨試試跟朋友或家人一同用餐，
4.身旁的朋友不支持你減肥？
檢查一下當你正處於減肥戰備時期， 但身旁還是會不斷傳出一些「啊！吃ㄧ點不會胖啦！」「這麼瘦， 減什麼肥」之類的靡靡之音嗎？那我想你的減肥計畫應該失敗了吧！減肥最重要就是身旁有一個人時時叮嚀你不能多吃， 要多動， 要堅持下去！需不需要減肥自己最知道， 若是意志力不夠堅定， 容易被朋友們煽動吃美食， 孤軍奮鬥總是抵擋不了誘惑！
5.平日吃少少假日狂吃？
每個人都有不同的「基礎代謝率」， 意思是就算你一整天都不動， 身體也會需要一定的熱量來維持細胞活動。 但基礎代謝率會隨著個人飲食個人習慣而有所改變， 很多人以為只要吃得少就可以瘦， 孰不知當你吃得愈少， 基礎代謝率就會下降， 那要瘦就更困難了。 而當身體在平日已經習慣少少的食物， 突然在假日大吃大喝反而會使身體無法負荷， 要瘦根本就是天方夜譚了。
[注]基礎代謝率公式 BMR=體重（以磅計）x10卡／每磅
6.一天睡眠少於5個小時嗎？
有太多研究指出睡眠對人體的重要性了！睡覺除了對腦，對皮膚好之外，對減肥成效也有一定的影響。並有研究發現，睡眠不足會刺激消化系統，容易感到饑餓，餓就會吃更多；同時睡眠不足也會引發你對零食的慾望。所以，與其克制自己吃宵夜的慾望，不如早早上床睡美容覺吧！
6.一天睡眠少於5個小時嗎？
有太多研究指出睡眠對人體的重要性了！睡覺除了對腦，對皮膚好之外，對減肥成效也有一定的影響。並有研究發現，睡眠不足會刺激消化系統，容易感到饑餓，餓就會吃更多；同時睡眠不足也會引發你對零食的慾望。所以，與其克制自己吃宵夜的慾望，不如早早上床睡美容覺吧！
