經過調查， 對自己的腰部不滿意的人居多， 看著那些在肚子上賣弄的脂肪， 很多人也是一堆苦笑!今天我就讓你結束這些煩惱， 如何瘦腰， 飛華網推薦瘦腰小竅門， 借助一根繩子學會5個瘦腰動作， 在扭轉和轉動中， 減掉肚子贅肉!
體側拉伸step1：雙腿伸直坐於地上， 將彈力繩從腳底繞過去， 握住繩子兩端， 慢慢屈膝， 腳跟不要離地。 保持腹部用力背部平直， 身體緩慢後傾45°， 兩臂伸直並保持與兩眼齊高。
Step2：下肢保持不動拉緊繩子， 隨著肘部彎曲輕輕向右扭動腰部， 雙手拉動繩子直至觸到右半邊臀部， 然後再按照同樣的要求向左扭腰。 每次做3組， 做12-15下。
膝部拉伸：俯撐地面， 將繩子從右腳底繞過去， 雙手握繩， 掌心貼地。 腹部用力， 右膝向前彎曲直至貼近胸腔，
