如果晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與 循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里！ 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。 但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力， 甚至造成呼吸困難， 還是要視自己的身體狀況調整。
2、晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪，
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3、腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥，
4、海鹽按摩法
洗完澡後，
抓一把海鹽，
繞肚臍順時針按摩腹部50圈，
再逆時針按摩50圈，
然後雙手交疊上下用力按摩50次。
海鹽能夠促進身體排出廢物，
還能促進脂肪代謝，
為肌膚補充礦物質，
讓腹部肌膚細緻緊實。
堅持1-2個月，
你會發現腰圍縮小了喔！更多最快速瘦腰瘦腹方法大全>>>
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5、中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。 請諮詢中醫師，
6、床上轉體操
平躺在床上，
雙手交叉放在胸前，
背部緊貼床上，
雙腿微曲，
頭與上身向左側轉動，
同時雙腿向右轉動，
停頓數秒後，
頭與上身轉向右側，
雙腿則向左轉 動，
重複這套動作1～2分鐘，
你會感覺到腹部微微發熱發汗。
堅持進行一周，
瘦腰效果很快就能看見！據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密！更多最快速瘦腰瘦腹方法大全>>>
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7、睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪： 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這 個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明 的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大！
8、坐如鐘站如松
坐班一族最容易堆積脂肪的部位肯定就是腰腹部了。為什麼坐班族的腰腹部容易堆積脂肪呢？審視你的生活細節就會發現，工作時人是不是會不自覺的駝著背呢？特別是吃完飯後，就坐著不動，不僅不利於消化也是很容易堆積的脂肪的哦！坐班一族要瘦腰腹部的話，要時刻保持坐如鐘站如松的狀態哦！更多最快速瘦腰瘦腹方法大全>>>
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