怎麼減掉腰上的贅肉，一直是每個擁有水桶腰美眉們的最關心的話題!因為腰部橫生的贅肉似乎是那麼頑固，難以將其制服!想要快速減掉腰上的贅肉，就需要美眉們強加努力做瘦腰運動了!推薦三個強效的瘦腰方法，每天堅持一刻鐘就能將贅肉制服，擁有性☆禁☆感小蠻腰!
轉呼啦圈瘦腰方法：
經常轉呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰白癜風的治療方法有很大的幫助。只要有時間美眉們就可以拿起你的呼啦圈。也可以邊轉呼啦圈邊看電視。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，長期堅持，一定能楊柳細腰的大美女。
簡單轉腰動作瘦腰方法：
1、大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。
2、雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。
3、左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。
4、上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。
仰臥起坐瘦腰方法：
仰臥起坐是瘦腰的經典方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量儘量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰臥起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東西哦。
小提示：轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重複此組動作5次。、
掌握了運動瘦腰方法以後，在飲食上也要注意和養成一個好習慣：早上醒來空腹喝一杯水，因為它能能促進腸道蠕動，快速排出體內沒及時排除的毒素與廢物!在飯菜中加入粗糧，有助於消化與吸收!同時飯後1小時，給自己的腹部做個按摩，這些小習慣都是有助於快速減掉腰上的贅肉!
