腰腹上的脂肪對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情， 那麼到底應該如何針對這個部位來減肥呢？瘦身瘦腰要先知道自己的肥胖類型， 對症下藥才能達到更好的效果， 那麼就來看看你應該採用什麼方法吧。
一、對號入座：你是哪種“小肚子婆”
水桶型“小肚子婆”
女人一過三十歲， 肌肉便開始鬆弛了， 不但長胖， 而且往中間部分走， 而等到四十歲這個情形就更明顯。 有時會聽到有些女人自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”， 這就是“水桶型”了。
大肚型“小肚子婆”
還有一種則是“大肚型”， 就是在肚臍以下的肚子比較大的類型。 大肚型容易出現在生完孩子的女人身上， 多半因為積水。
大胃型“小肚子婆”
屬於大胃型的“小肚子婆”， 其實並不是小肚子大而是胃口大， 這跟吃飯過快、吃飯時不專心等惡習有很直接的關係。 你應改變飲食習慣， 比如每一口一定要嚼十次。
二、早起喝兩種“水”
早上第一杯水：淡鹽水刮油排毒
早上起來空腹第一件事， 可以喝杯淡鹽水， 洗腸又解毒。 有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應， 所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。 泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃， 先把該吃的吃完，
早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方式， 就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯， 如銀耳、枸杞和百合， 早起空腹喝完， 不到十秒鐘就有便意。 專家認為， 這種方式不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃， 還會促進它們積極蠕動， 加速新陳代謝， 從而促進體內廢物排出。
三、哪些食物可以利便
1、糙米等雜糧。
2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多， 如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。
