腰腹部的贅肉多了， 就會有一種鬆弛的現象， 腰腹部的贅肉就會給人一種搖搖欲墜的感覺!如何瘦腰腹， 也能擁有一個明星般的腰精身材呢?推薦一個經典的瘦腰腹運動， 抬腿緊實腹肌操!鍛煉腹部的深層脂肪， 堅持練習就能擁有一個小蠻腰!
瘦腰腹運動破除鬆弛型小腹必殺技：抬腿緊實腹肌操
Step 1 取一面紙盒直立於地面， 雙腳平行肩膀站在面紙盒右側。
Step 2 雙手叉腰白癜風的治療方法， 抬起右腳， 膝蓋抬高到接近腰部。
Step 3 右腳跨過面紙盒後放下， 小心別把面紙盒踢倒了。
Step 4 抬起左腳， 跨到面紙盒右邊。
Step 5 放下左腳， 完成1回合動作。 下一回合換成左腳開始， 重複Step 2-5的動作。
你可能會懷疑這麼簡單的動作有效嗎?但這些動作能確實鍛煉腰、臀、腹部肌肉。
單腳站立時， 包括腹部在內的軀幹肌群會用力， 讓身體穩定不亂晃。 抬起大腿的動作會用到腰大肌(髂腰肌)， 藉由抬腿動作大幅活動腰大肌，
抬腿緊實腹肌操瘦腰腹運動宅在家裡就能練習， 不需要昂貴的健身器材， 每天只要抽出3分鐘， 你就能發現原本松垮垮的肚子一天比一天緊實， 整個人也變得纖細了很多， 窈窕了很多!
