如何才能瘦成小蠻腰？試試下面四個按摩動作吧， 每個按摩動作每次大約做36下， 就能達到活化身體、纖細腰部的作用。
丹田小腹神闕穴按摩
方法：手指自然放鬆張開， 輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。 輕柔地拍， 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 然後大拇指先往手心內收， 其餘四指握拳， 稱為空拳， 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方， 空掌拍法效果更好更深入， 但拳心有空氣振動所以不會受傷。
手掌劃圈輕摩腹按摩
方法：雙手伸直， 互相交疊擺在肚臍上， 大拇指交叉， 掌心對準肚臍， 男左手在下、女右手在下。 稍稍吸氣後收小腹， 雙手順時針揉36圈， 可以幫助腸胃蠕動， 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
龍爪初探按摩
方法：雙手微微張開如龍爪狀， 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。
小腹右上方是肝膽、脾， 胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。 根據中國傳統醫學， 揉捏動作比拍打更加細緻， 揉捏時若感到疼痛， 代表肝臟本身功能不好， 此時儘量小力， 不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊， 要馬上看醫生。
玉蟾吸真瘦腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。
