女性的腰腹部是最容易囤積脂肪的部位， 想知道怎樣減掉腹部贅肉最快嗎？其實很簡單， 只要找到脂肪囤積的原因， 你就能輕鬆瘦出小蠻腰。 而每個年齡階段腰腹部脂肪的成因又不一樣。 小編讓你對症下藥， 有效快速瘦腰不是問題。
不同年齡段腰腹部脂肪成因
18-24周歲的女性腰腹部大部分是因為缺乏運動引起的局部肥胖， 屬於生長發育的脂肪型;
25-35周歲的女性則是因為代謝下降後導致的毒素堆積和水腫;
35周歲以上則是迴圈代謝減緩和脂肪堆積的混合型肥胖;
肥胖類型和年齡階段就造成了瘦腰方法的不同：脂肪型的需要運動來燃燒， 水腫則需要從內調理改善迴圈代謝， 混合型肥胖就要兩者兼顧。
18-24周歲女性瘦腰方法
這個年齡階段的女性腰部脂肪的堆積大多數是因為缺乏運動， 而這個階段的女性正值青春發育期， 體內的新陳代謝非常旺盛， 所以， 這個時候只要做一些小的運動就能收穫好的效果。 如果是肚臍左右及以上部位贅肉較多， 可以用簡單的呼啦圈就能輕鬆搞定。 每天睡前轉5-8分鐘， 堅持一周腰圍能減少5公分左右， 對於還處在學生期的女生們是最適合的， 趕緊試試吧。
倘若是肚臍以下腹部贅肉較多， 可以選擇用揉腹的方式來燃燒脂肪。 以肚臍為圓心， 雙手疊加按壓在肚子上， 順時針逆時針各繞圈36次。 順時針揉腹是為了加速消化， 説明大腸和小腸蠕動排出毒素;逆時針則是改善腸道吸收功能， 減少營養物質堆積成脂肪的概率。 每晚睡前堅持做一套揉腹動作， 一段時間過後小肚腩就會自動消失不見。
25-35周歲女性瘦腰方法
這個時期的女性新陳代謝開始下降， 想要達到好的瘦腰效果就要注意飲食的搭配了。 高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個年齡階段的女性經常食用， 因為人體已經無法消耗和分解那麼多的熱量， 有害物質進入人體後也無法像年輕時期那麼容易排出體外。 選擇蛋白質含量高一些， 無油膩刺激的最為可靠， 同時新鮮的果蔬、發酵優酪乳替代軟飲料， 每日餐食要定時定量， 這樣才是保證代謝穩定和預防肥胖的關鍵。
35周歲以上
這個年齡階段的女性新陳代謝已經不及年輕時的1/3， 所以此時要想減掉贅肉首先就要從運動開始。
而飲食也應該以清淡的食物為基準，
高蛋白和高脂肪的都應該儘量少吃，
保證每日營養供給就可以了。
一定記得最好不要再在晚上加餐，
本來夜宵就容易發胖，
加上代謝降低後更容易把脂肪堆積在腰腹部。
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