對於腰部的贅肉， 我們總有一種不戰而敗的想法， 因為自己為減掉腹部的贅肉真的是忙活了好一陣子， 結果前幾天是見效了， 沒到幾天就又被打回了原形真是可悲。 難道就沒有什麼快速瘦腰秘笈讓我們來讚歎一下嗎?其實瘦腰真的很容易， 只要我們改變固有的生活習慣， 養成一種有利於瘦腰的好習慣， 我們就能慢慢成為一個“腰精”。 小編給你支招：快速瘦腰秘笈， 過八戒生活， 做一輩子的“腰精”。 只要你做到了這八點， 我想你不想擁有楊柳細腰也不行。
“一戒”心事
印象中不少胖人都是笑嘻嘻的， 好像整天沒什麼煩心事。 但調查表明， 肥胖人群心理問題很多。 比如胖孩子往往自信心不足， 心理壓力大， 體重過高的女性易患抑鬱症， 胖男則往往好鬥。 所以這第一戒， 就是要放下重重的心事。
很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足， 沒有安全感， 於是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。
你可以這麼做：重新在內心完全接納自己， 告訴自己：“我愛你， 不管你長成什麼樣， 我都會永遠愛你。 ”當你無條件地接納自己的外表， 遺傳基因， 接受它的問題， 身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。 當你有了這樣的心態， 減肥才會快樂地進行， 因為這時的你才不會過於苛求你的身體。
“二戒”盲目
減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐， 你是不是一看網上有什麼減肥偏方， 或一聽朋友說什麼減肥方法管用， 就不管三七二十一地試起來，
面對網路頻頻出現的各種減肥的文章， 醫師解析：“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素， 這樣減去的大多也只是水分;“生薑紅茶減肥法”利用生薑的辛辣使身體發熱， 提高新陳代謝、達到減肥的效果， 但如果食用者患有腸胃疾病， 則可能因為生薑的刺激而加重病情。
你可以這麼做：根據經驗， 自己在什麼情況下容易胖， 找到“胖因”， 進行自身自然調節;或請專家為你“望聞問切”。
“三戒”貪吃
食物平衡是我們一切平衡的基礎。 在解決了基本的“饑餓”後， 如果你還在為解饞， 滿足口腹之欲， 或發洩鬱悶等情緒問題， 一味進食， 那就會導致過食、營養過剩、超重等等。
你有時可能會面臨“偽饑餓”。 有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”， 每次吃飽飯後， 還會給自己來份甜品。 也有人說：“只要翻開美食書， 我就會覺得餓， 哪怕剛剛才吃飽。 ”還有的人為了排遣煩惱， 消除焦慮， 應付壓力， 壓抑怒火等情況而“吃”。
你可以這麼做：找回生理饑餓， 可以餓上一頓。 吃飯時， 不要狼吞虎嚥，
“四戒”靜止
靜止與運動相對， 嗜睡、飯後久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現。 由於基因不同， 一些人的新陳代謝速率天生就比別人快， 另一些人的身體在儲存脂肪的時候更有效率， 這意味著有“肥胖基因”的人要比代謝快的人用更多的時間去代謝熱量。 當食物進入體內會變成游離脂肪酸， 想要把這部分熱量代謝出去， 肥胖的人要自覺地增加一點運動量， 比如飯後散步， 適當健身等。
運動減肥是不少人推崇的減肥方式， 因為運動能夠促進新陳代謝， 消耗體內多餘的脂肪。 但肥胖的人最好不要選擇有衝擊力的劇烈運動， 比如甩脂機， 而應選擇騎自行車、慢跑、游泳等。
你可以這麼做：堅持飯後散步， 每天睡眠別超過10個小時。選擇適合自己的運動方式，不宜太劇烈，關鍵是堅持。健身前2小時最好吃點東西，但不建議大量進餐。注重“內臟”運動，每天做15分鐘腹式呼吸。
“五戒”毒
肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人認為這是排毒不暢。從中醫角度講，任何疾病都是由於經絡不暢、陰陽不平衡導致的，因為經絡堵塞，體內毒素、垃圾無法順利排出，堆積體內，形成肥胖。
你可以這麼做：做一些簡單的身體按摩。對堵塞的經絡進行“疏導”，就是“治本”的減肥方式。通過按摩可以疏通經絡中的氣血，協調臟腑，讓人體自行對身體的“收支”進行更好的調節。
“六戒”寒
這裡的“寒”並不僅僅與“熱”相對，指的是“心寒”和“體寒”。對自己和未來失去信心的人謂之“心寒”(可參見“一戒心事”)。“體寒”則讓脂肪深深“愛上”寒的部位，因為要“保護”它們——人體有時就是這麼精妙。
因為人體保持37.5℃，如果受冷，人體會自動開啟系統，增加脂肪來保溫”，總吃一些寒性的不容易消化的食物，胖的幾率也會增大，而且肚子總涼涼的。因為腸胃在不斷地加速運動，無法給身體加熱，但又要保證正常體溫，只能增加脂肪，這還是身體一冷，就蓋“脂肪被”的道理。
你可以這麼做：多攝入熱性食物，比如五穀類食物，避免寒性和酸性食物(比如碳酸飲料)，多攝入易消化的食物。像牛奶、豆漿等，它們的大分子蛋白與人體蛋白迥異，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性較高，所以“水果餐”並不利於減肥，也不建議飯後水果壓軸。
“七戒”不規律
對於生活習慣不良的MM們，即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了，也必須逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養，不然很容易反彈。所以一個規律的生活對於減肥似乎很有幫助的。
你可以這麼做：給自己定一個大致的作息時間表，並堅持下去。拒絕熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他時間補充休息，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
“八戒”半途而廢
你身上的肥肉不是一天長的，所以也別指望有什麼靈丹妙藥能讓你一天之內減出個魔鬼身材。如果你想只靠某種方式一個月、兩個月就瘦下來，然後從此可以“吃老本”，那麼你一定會失望;相反，如果你決定讓它成為一種生活方式，那麼它肯定會給你驚喜。
你可以這麼做：下下決心，從根本上將肥胖從身體裡徹底“戒除”吧，將戒肥成為你的生活習慣、生活方式，你會在健康中擁有曼妙身材。最終的戒肥成功絕對是意志堅定者的勝利!
科學研究證明，一個好習慣的養成需要21天的時間，所以慢慢堅持上面的八戒生活累計了21天之後，我相信你會感受到這個快速瘦腰秘笈給你帶來的別樣感受。說再多也是沒有用的，關鍵就是要看你的行動了。
每天睡眠別超過10個小時。選擇適合自己的運動方式，不宜太劇烈，關鍵是堅持。健身前2小時最好吃點東西，但不建議大量進餐。注重“內臟”運動，每天做15分鐘腹式呼吸。
“五戒”毒
肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人認為這是排毒不暢。從中醫角度講，任何疾病都是由於經絡不暢、陰陽不平衡導致的，因為經絡堵塞，體內毒素、垃圾無法順利排出，堆積體內，形成肥胖。
你可以這麼做：做一些簡單的身體按摩。對堵塞的經絡進行“疏導”，就是“治本”的減肥方式。通過按摩可以疏通經絡中的氣血，協調臟腑，讓人體自行對身體的“收支”進行更好的調節。
“六戒”寒
這裡的“寒”並不僅僅與“熱”相對，指的是“心寒”和“體寒”。對自己和未來失去信心的人謂之“心寒”(可參見“一戒心事”)。“體寒”則讓脂肪深深“愛上”寒的部位，因為要“保護”它們——人體有時就是這麼精妙。
因為人體保持37.5℃，如果受冷，人體會自動開啟系統，增加脂肪來保溫”，總吃一些寒性的不容易消化的食物，胖的幾率也會增大，而且肚子總涼涼的。因為腸胃在不斷地加速運動，無法給身體加熱，但又要保證正常體溫，只能增加脂肪，這還是身體一冷，就蓋“脂肪被”的道理。
你可以這麼做：多攝入熱性食物，比如五穀類食物，避免寒性和酸性食物(比如碳酸飲料)，多攝入易消化的食物。像牛奶、豆漿等，它們的大分子蛋白與人體蛋白迥異，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性較高，所以“水果餐”並不利於減肥，也不建議飯後水果壓軸。
“七戒”不規律
對於生活習慣不良的MM們，即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了，也必須逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養，不然很容易反彈。所以一個規律的生活對於減肥似乎很有幫助的。
你可以這麼做：給自己定一個大致的作息時間表，並堅持下去。拒絕熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他時間補充休息，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
“八戒”半途而廢
你身上的肥肉不是一天長的，所以也別指望有什麼靈丹妙藥能讓你一天之內減出個魔鬼身材。如果你想只靠某種方式一個月、兩個月就瘦下來，然後從此可以“吃老本”，那麼你一定會失望;相反，如果你決定讓它成為一種生活方式，那麼它肯定會給你驚喜。
你可以這麼做：下下決心，從根本上將肥胖從身體裡徹底“戒除”吧，將戒肥成為你的生活習慣、生活方式，你會在健康中擁有曼妙身材。最終的戒肥成功絕對是意志堅定者的勝利!
科學研究證明，一個好習慣的養成需要21天的時間，所以慢慢堅持上面的八戒生活累計了21天之後，我相信你會感受到這個快速瘦腰秘笈給你帶來的別樣感受。說再多也是沒有用的，關鍵就是要看你的行動了。
