輕鬆瘦腰一點都不難 從細節入手打造蠻腰

對腰部贅肉橫生的人來說， 瘦腰是一個最熱門的話題之一。 尤其是長時間坐辦公室的白領一族， 多半都存在腰腹部脂肪過多的問題。 其實， 瘦腰並不像人們想像的那麼困難， 只要平時生活細節上保持良好的習慣， 就可以阻止脂肪堆積在小肚腩。 那麼要注意什麼生活小細節呢？一起來看一下吧。

抬頭挺胸
抬頭挺胸， 不僅可以讓自己顯得自信， 還可以起到纖體的好效果。 具體方法是：屁股往內夾緊， 腰部兩側用力， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放鬆不能聳肩， 下巴微微抬起， 如果無論坐還是站， 長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢， 小腹就會在不知不覺中縮小許多， 肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
愛上家務
洗衣服時， 親自動手代替洗衣機能阻止脂肪囤積在小肚腩， 同時還能消耗不少卡路里。 飯後清理廚房， 拖拖地板， 擦擦桌子和傢俱， 不僅能讓自己成為勤勞而又乾淨的女人， 還可以阻止脂肪堆積。

不要盤腿
另外， 因為工作等原因， 我們平時坐著的時間比較長， 長時間盤腿也是造成腿部和腰部肥胖的一個重要原因。 所以， 在注意飲食的同時還要注重運動， 每隔一段時間就應該起來活動一下， 防止脂肪堆積在腰腿部。
正確的飲食搭配
腰部減肥要注意平時的飲食， 不能食用太多的冰冷食物， 因為經常食用冰冷的食物會影響身體的血液迴圈， 導致局部肥胖。 同時， 也要控制好鹽分的攝入量， 如果鹽分攝入太多的話， 身體水分的濃度就會失去平衡， 促使人喝大量的水分， 一旦水分過多， 很容易出現水腫。
飯後不要吃水果
很多人把水果當成飯後甜品， 其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合， 會影響身體消化吸收。 水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用， 因此飯後吃水果還會加重胃的負擔， 反而對瘦腰形成不利影響。
寄語：不管是局部肥胖者， 還是全身肥胖者， 想要瘦腰， 記得要堅持。 堅持做家務， 養好正常的飲食習慣， 只要堅持到底， 就一定能夠收穫最完美的小細腰。