愛吃零食又怕胖的人一定得看看這一篇文章了， 因為零食吃得適當也會有益身體健康。 以下13種零食飯後吃一些， 有益健康而又不會變胖!
1.葵瓜子：可以養顏。 葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質， 其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助於保持皮膚細嫩， 防止皮膚乾燥和生成色斑。
2.花生：能防皮膚病。 花生中富含的維生素B2， 正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此有意多吃些花生， 不僅能補充日常膳食中維生素B2的不足， 而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃：可秀甲。 核桃中含有豐富的生長素， 能使指甲堅固不易開裂， 同時核桃中富含植物蛋白， 能促進指甲的生長。 常吃核桃， 有助於指甲的堅韌。
4.大棗：預防壞血病。 棗中維生素C含量十分豐富， 被營養學家稱作“活維生素C丸”。 膳食中若缺乏維生素C， 人就會感到疲勞倦怠， 甚至產生壞血病。
5.乳酪：固齒。 乳酪是鈣的“富礦”， 可使牙齒堅固。 營養學家通過研究表明， 一個成年人每天吃150克乳酪， 有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果：促進血液迴圈。 無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質， 可稀釋血液， 增加血液的流動， 從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量，
8.奶糖：含糖、鈣， 適當進食能補充大腦能量， 令人神清氣爽， 皮膚潤澤。
9.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用， 能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10.芝麻糊：有烏髮、潤發、養血之功， 多吃可防治白髮、脫髮， 令人頭髮烏亮秀美。
11.葡萄乾：有益氣、補血、悅顏之益， 但要注意衛生。
12.薄荷糖：能潤喉嚨、除口臭、散火氣， 令人神清喉爽。
13.柑橘、柳丁、蘋果等水果：富含維生素C， 能減慢或阻斷黑色素的合成， 增白皮膚， 屬鹼性食品， 能使血液保持中性或弱鹼性， 從而有健身、美容作用。
