冬季容易發胖，
很多原因，
離不開吃，
為了禦寒而吃一些高熱量的食物是無可厚非的。
但如果把自己吃胖了，
那就要小小的反省一下了。
說到飲食減肥，
我覺得晚餐一定要講究。
並且養生學上也這樣認為。
但是，
要控制好晚餐並不容易。
冬季晚餐減肥第一招：不宜太油
晚餐減肥，
一定要注意一點，
就是要少且清淡。
人體到了晚上，
血液中的胰島素含量就上升到了高峰，
而胰島素可以使血脂轉化為脂肪，
太油膩的晚餐會使人日益變胖。
而且晚餐太過油膩，
還會造成血脂量升高，
引起高血脂，
高血壓，
冠心病等疾病。
冬季晚餐減肥第二招：不宜過晚
晚餐時間不如午餐時間來得那麼固定， 有時晚上有聚會， 就早早吃一點或者乾脆不吃， 以聚會為晚餐。 這樣是很不好的。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右， 儘量不要超過晚上8點， 因為臨睡前3～4個小時最好不要進食。 以免食物得不到充分的消化， 而導致你越來越胖。
冬季晚餐減肥第三招：應吃什麼
晚餐吃什麼， 是需要多加注意的。 比如， 太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。 晚餐應該選擇容易消化， 並且， 富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。 甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。 因為適當的選擇些粗糧不僅對減肥有利，
冬季晚餐減肥第四招：餐前飲茶
晚餐前這段時間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時段。 可以在這個時候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。 比如天方一草堂的清諧茶就是在餐前飲用的， 每天喝杯茶就能輕鬆的瘦身， 並且以空腹飲用為佳。
冬季晚餐減肥第五招：晚餐禁忌
晚餐也是有些禁忌的， 比如不可以吃油炸食品， 不可以吃甜品。 並且要儘量不要喝酒。 很多人習慣晚餐的時候喝點酒， 其實這種習慣不僅容易讓你變胖， 還對身體健康不利。 而且晚餐也不宜吃得過多， 不僅胃得不到休息， 還會影響睡眠品質。
晚餐吃的太多， 會給胃帶來負擔， 越變越胖。 吃太少，
