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減肥:早餐的正確吃法

減肥, 一定要學會正確的吃早餐。 下面小編就來教你該怎麼做
主食:饅頭, 芝麻蜂蜜包, 純精肉小籠包

飲料:綠豆紅棗湯, 紫香糯粥, 麥仁飯, 薏仁紅棗湯, 黑大豆豆漿

菜蔬:純精肉香腸+蔬菜, 精肉+蔬菜, 雞蛋+涼拌菜, 生黃瓜, 生蘿蔔, 純芝麻醬


注釋:饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成, 不得兌堿。 沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。 芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成, 也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄乾等。 精肉指用糧食、青草餵養的黑毛豬的肌肉。 小籠包的制法如普通小籠包, 但不能放味精。

涼拌菜可用大白菜心、胡蘿蔔、菜椒、蔥、薑、蒜等切絲, 油爆花椒研碎, 再拌上醋與醬油攪勻, 決不能水焯或擠掉菜汁。 油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油, 禁止所謂提純的沙拉油。


禁忌:禁食所有糕點、成品飲料、熟製品、半成品、餐館食堂的飯菜。 禁用所有的塑膠、化纖製品。 特別禁止什麼“全營養素”, 一個“素”字就足以否定其“全營養”。 不能僅僅考慮食物的營養成分, 例如同樣是木制的椅子, 拋光和不拋光(帶毛刺)對人的作用是不同的。


理想:改革開放以前的空氣、水、糧食、蔬菜、水果、豬肉(從世界範圍看, 應該是資本主義工業文明以前的天地與海洋)。 或者親自動手, 自己種地養殖, 但選種要原始的原產地的純種。 獲得的產物全部利用,

唯一的垃圾就是糞便。


另外:一日三餐必須按時用膳, 無論饑飽, 不得缺餐。 三餐風味要交替, 早餐甜、午餐香、晚餐鹹。 早餐饅頭粥、午餐大米乾飯、晚餐其它麵食。 這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。
很多人為了減肥都不吃早餐, 這種做法是錯誤的。 它不僅不能減肥還有可能增肥, 所以早餐大家務必要吃, 而且還要吃的對。

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