對於減肥的人來說， 早餐是一定不能少的。 吃些什麼才能既營養又能減肥呢？那麼小編就來教你做做美味營養減肥早餐吧！
總熱量：469卡
食材：低脂鮮奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀飯2碗（250卡）去皮雞腿肉二兩（100卡）蒜仁一粒
調味料： DOP 橄欖油二匙（或特級橄欖油）、鹽、黑胡椒適量、香菇醬油少許
做法：
1.雞腿肉用少許水加入一點鹽、黑胡椒，
水煮熟透即可，
再撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調味。
2.將煮過雞腿肉的水拿來燙青菜，
將蒜仁磨成泥，
加入鹽、黑胡椒、DOP橄欖油，
拌均勻即可。
3.用一碗剩飯加入二碗水煮至滾，
再用小火煮至濃稠，
叮嚀：
對減肥者來說，
一天最重要的關鍵在於“早餐”，
早餐絕對不能省。
而適度的油脂，
會幫助你瘦得“水水亮亮”，
像第一次榨取的特級橄欖油就很不錯，
預算夠充裕的人則可選用更高等級的DOP橄欖油，
都能為減肥者的健康把關。
既營養又美味的減肥早餐，
快來學著做做吧！
