一日之計在於晨， 想要減肥， 更是要吃好這第一餐， 怎麼吃才最營養又有助減肥呢？就讓小編來給你推薦下！
豆奶，
蛋白粉，
火腿麵包
豆奶一杯，
加入一勺蛋白粉即可；火腿麵包無須在外購買，
可以用全麥麵包和脫脂火腿片自製而成。
這款早餐，
營養均衡，
加入蛋白粉能使你精力更充沛，
還含有植物雌激素哦。
番茄蛋湯，
烤麵包片
少量橄欖油把新鮮番茄略炒，
加入適量水燒開，
加入雞蛋調味即可；2片全麥麵包烘烤即可。
這款早餐中西結合，
新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，
美白，
瘦身，
不會熱量多餘堆積脂肪。
日式味增蔬菜豆腐湯，
2個手卷壽司
用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，
添入市面很容易買到的日式味增醬料，
美味又不發胖的早餐湯就做好啦；手卷壽司你可以便利店買，
也可以自己做。
這款早餐組合是多纖維，
低熱量的，
日式味增也是日本家常調料，
大豆類醬料，
含豐富蛋白質，
低脂肪，
適合長期食用。
全麥麵包，
低脂牛奶
這是再家常不過的營養瘦身早餐了，
適合比較忙碌的早晨，
碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收，
減肥時是十分需要補鈣的哦。
煮玉米，
綠豆粥，
醬菜
提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了；媽媽煮的綠豆粥熱一下就著醬菜吃，
給你的腸胃來個大掃除，
玉米是減肥主食，
營養豐富，
抗衰老，
有身體比較不容易吸收的糖原。
煎蛋三明治，
蔬菜水果汁
用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油，
再取兩片全麥切片麵包，
還可以按自己的口味加火腿，
生菜和脫脂沙拉醬即可；用時令水果調配不同的果汁，
ECOSME推薦，
鮮橙胡蘿蔔汁，
甜瓜蘋果汁，
純獼猴桃汁，
純黃瓜汁都會是很好的選擇。
脫脂牛奶或優酪乳，
蘇打餅乾
給愛吃零食的MM最不容易發胖的營養早餐，
同樣適合有忙碌早晨的上班族，
都是現有的東東。
蘇打餅乾是餅乾中卡路里最低的一種，
清脆的口感易飽。
