食補護膚是最治本的美容療法，
記住這些養生湯，
還怕沒有好氣色嗎？
冬季護膚 十大美容食品
1.菠菜豬肝湯：
材料：新鮮連根菠菜200—300克， 豬肝150克。
做法：將菠菜洗淨， 切段， 豬肝切片；鍋內水燒開後， 加入生薑絲和少量鹽， 再放入豬肝和菠菜， 水沸後肝熟， 飲湯食肝及菜。 可佐餐食用。
功效：豬肝、菠菜兩味能補血，
改善缺鐵性貧血、面色蒼白。
2.三紅補血益顏粥：
材料：紅棗12枚， 枸杞30克， 血糯米50克， 紅糖30克。
做法：洗淨紅棗、枸杞、血糯米， 置於鐵鍋中加清水， 先用旺火煮沸， 改用文火煨粥， 粥成時加入紅糖， 調勻。 每日1劑， 早、晚分服。
功效：養肝益血，
補腎固精，
美白潤膚。
3.膠芪棗湯：
材料：阿膠9克， 黃芪18克， 大棗10枚。
做法：先水煎黃芪、大棗， 水沸1小時後取湯， 將阿膠納入湯藥中溶化， 服用。 每日1劑。
功效：補氣養血， 女性養生佳品。
4.蜜汁花生米棗湯
材料：紅棗100克， 花生米100克。
做法：將材料溫水泡後放鍋中加水適量， 小火煮到熟軟， 再加蜂蜜200克， 至汁液粘稠停火。 也可用高壓鍋煮30分鐘左右， 蜂蜜可待花生米、紅棗熟後入鍋。
功效：使面色紅潤。
5.栗子白菜燉湯
材料：生栗子200克， 白菜條200克。
做法：栗子去殼， 切成兩半， 用鴨湯適量煨至熟透， 再放入白菜條200克， 鹽、味精少許， 白菜熟後勾芡。
功效：最佳美白食物，
使面色白皙明亮。
6.筍燒海參湯
材料：海參200克。鮮筍或水發筍100克。瘦肉若干。
做法：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。
功效：使皮膚細膩紅潤柔滑。
7.桂圓蓮子湯
材料：桂圓肉蓮子肉各30克，糯米100克。
做法：將材料全部入鍋，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。
功效：養心補血，潤膚紅顏。
8.銀耳菊花粥
材料：銀耳菊花各10克，糯米60克。
做法：材料一起放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服用。
功效：養肝補血，明目，潤膚祛斑，增白。
9.紅棗茯苓粥
材料：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。
做法：將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
功效：可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容的功效。
10.百合粥
材料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將百合粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可。
功效：潤澤容顏。
6.筍燒海參湯
材料：海參200克。鮮筍或水發筍100克。瘦肉若干。
做法：水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。
功效：使皮膚細膩紅潤柔滑。
7.桂圓蓮子湯
材料：桂圓肉蓮子肉各30克，糯米100克。
做法：將材料全部入鍋，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。
功效：養心補血，潤膚紅顏。
8.銀耳菊花粥
材料：銀耳菊花各10克，糯米60克。
做法：材料一起放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服用。
功效：養肝補血，明目，潤膚祛斑，增白。
9.紅棗茯苓粥
材料：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。
做法：將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
功效：可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容的功效。
10.百合粥
材料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將百合粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可。
功效：潤澤容顏。
