晨早水果飲食減肥方法

早上吃水果真的能瘦嗎？

水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維， 對於我們人體來說， 最大的功效就是促進體內毒素的排出。 我們的身體本來就具備自我排毒的機能， 特別在淩晨4點到中午這段時間， 是排毒最合適的時機。

但如果我們在這段時間， 進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話， 會給體內的消化、吸收功能帶來負擔， 要充分分解這類食物需要大量的能量， 那麼就對體內的淨化機能帶來影響。

而富含酵素的水果， 特別是已經處於成熟階段， 在體內會更容易地被分解，

即使不消耗我們體內自身的酶， 便能在10-20分鐘內快速消化。 而且， 水果中的這些酵素， 能將體內的毒素集中起來， 有效排出體外。 除了消化與淨化的功效， 水果還含有很多能量代謝與身體機能不可缺少的物質。

水果總是水嫩嫩的， 那是因為含有大量的水分， 而這種水分是經過太陽的充分照射， 聚集著各種生命力的水分， 不但減肥瘦身， 對身體健康， 伸直美容養顏， 都是不錯的佳品！

晨早水果飲食減肥法的3大法則

RULE 1

早上選擇1-3種自己喜歡而有具有減肥功效， 同時適合自己體質的水果， 在新鮮的狀態下， 不加熱不煮熟地進食。 另外， 在中午時避免喝咖啡或茶等飲品， 儘量只靠水果和水來補充水分。

RULE 2

早上屬於排泄時間帶， 體內的機能經過一整晚的靜止而緩緩啟動，

為了避免給腸胃帶來負擔， 浪費多餘的能量， 最好只吃水果。 之後為排便的最好時機， 因為水果將體內淨化， 能促進排毒機能。 而中午為攝取與消化的時間帶， 晚上為吸收與利用的時間帶， 可正確並適度地攝取各種物質。

RULE 3

習慣不吃早餐， 或將早餐與午飯合併的人， 可以在吃午飯前半小時， 先吃點水果， 然後再吃午飯， 能有效控制食欲， 減少飯量。

晨早水果飲食減肥法Q & A

Q1：與其他早餐食物相比， 水果早餐的卡路里高嗎？

A：同樣是100克的分量， 水果的熱量與點心或麵包的比率是1:7甚至低至1:10。 吃一個蛋糕或麵包， 相當於吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。

Q2：據說吃水果會令身體降溫下來， 是這樣的嗎？

A：經常經過冰凍的水果， 會讓身體冷卻下來， 同時破壞血液迴圈。 建議在早上進食常溫下保存的水果， 當身體適應一段時間後， 反而能改善寒症等問題。

Q3：有哪些水果減肥效果最好呢？

A：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分， 能讓體內毒素充分排出。 而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、鳳梨和無花果等。

Q4：果汁有同樣的功效嗎？

A：雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況， 但如果是自己鮮榨的， 不加入任何添加劑的果汁， 並與果肉一起飲食的話， 減肥效果也是很不錯的。

Q5：是不是連著皮一起吃效果會更好呢？

A：果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質， 如果可以一同進食是最好不過的了。 但由於現在在種植水果的時候都加入了農藥，

而果皮中殘留的農藥， 所以建議徹底清洗乾淨才進食。 若有條件不妨多吃有機水果， 這樣會更健康。

Q6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎？

A：最好先諮詢醫生， 並適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食， 午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類製品等低脂食物， 血糖值也會相應地下降哦！