想要減肥， 或者擁有完美的身材和健康的身體， 那麼早餐是你生活中比不可少的一餐， 千萬不要想著少吃一餐就會瘦很多， 不吃早餐反而不會瘦， 會變胖， 腰部會屯集脂肪， 並且嚴重威脅你的健康， 想想這些我們早上還是吃早餐吧！
1、冰箱要囤貨
囤積食物？難道我們是在說增肥嗎?讓冰箱空著的結果卻是外出大買特買、大吃狂吃。
給冰箱囤貨大有講究。
無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類，
都要以新鮮、健康為第一標準。
例如乳製品是蛋白質和鈣質的主要來源，
作為零食也很不錯，
但記得選擇清淡的低脂系列(脫脂口感單薄，
不容易滿足口腹的“進食”欲望)，
而在分量上，
千萬別購買經濟節省的家庭裝或促銷裝，
小份的4連杯足夠了。
記得再多買些雞蛋，
早餐吃1~2個水煮蛋，
不但有飽腹感，
而且科學證明有助燃燒卡路里。
想要減肥，
或者擁有完美的身材和健康的身體，
永遠記得吃早餐
2、永遠記得吃早餐
不吃早餐?饑餓感會纏繞你一上午，
可以吃零食
3、可以吃零食
這個“騙術”確實經過證實!把小零食放在辦公室的抽屜、汽車座或健身包裡，
4、不要過慮午餐
不管你喜歡堂吃外賣還是自備盒飯，
一頓好的午餐可以讓人心情大好(這同樣也會消耗卡路里)。
為了避免在下午33點又窺視甜品，
全面營養和充足的蛋白質在午餐時必不可少。
烤雞胸加綠色沙拉、蛋白雞蛋餅加蔬菜和薯條、火雞全麥漢堡和沙拉都是西式咖啡餐廳的不錯選擇。
如果你自備午餐，
那麼番茄、生菜、豆腐該經常成為最佳配角出現。
想要減肥，
或者擁有完美的身材和健康的身體，
那麼早餐是你生活中比不可少的一餐，
千萬不要想著少吃一餐就會瘦很多，不吃早餐反而不會瘦，會變胖，腰部會屯集脂肪，並且嚴重威脅你的健康，想想這些我們早上還是吃早餐吧！
絕緣售貨機
5、絕緣售貨機
把自己當作莎士比亞小說裡的女主角吧，想像你從來都不認識自動售貨機。讓那些花花綠綠的飲料和點心和你永遠保持友好距離。如果可以的話，你也可以自動止步在那個叫做“便利店”的建築物之外。想要減肥，或者擁有完美的身材和健康的身體，那麼早餐是你生活中比不可少的一餐，千萬不要想著少吃一餐就會瘦很多，不吃早餐反而不會瘦，會變胖，腰部會屯集脂肪，並且嚴重威脅你的健康，想想這些我們早上還是吃早餐吧！
6、在過度進食前，先進食
正餐前喜歡把零食先吃個飽?從到家到吃飯前的這段時間，儘量處理其他各種事情，上網查郵件、逗逗小狗，忘記你的壞習慣。實在忍不住，一個蘋果、幾根胡蘿蔔條、幾顆藍莓或者一根醃黃瓜可以讓你停止抓狂，之後請自動回到淑女狀態。想要減肥，或者擁有完美的身材和健康的身體，那麼早餐是你生活中比不可少的一餐，千萬不要想著少吃一餐就會瘦很多，不吃早餐反而不會瘦，會變胖，腰部會屯集脂肪，並且嚴重威脅你的健康，想想這些我們早上還是吃早餐吧！
7、想瘦飲水飽
我們都知道每天喝8杯水對身體好，但我們真的能做到嗎?把帶糖的飲料杯放下吧，喝喝中國傳統的綠茶、花茶、烏龍茶甚至是你從沒喝過的白茶或其他品種，買一套中式茶具，靜下心來品茶本身就對身心有益。如果剛開始不習慣，那麼就在饑餓時把鮮榨果汁混入蘇打水或純水喝(而不是喝純果汁)，這既增加了水分又多了好口味。想要減肥，或者擁有完美的身材和健康的身體，那麼早餐是你生活中比不可少的一餐，千萬不要想著少吃一餐就會瘦很多，不吃早餐反而不會瘦，會變胖，腰部會屯集脂肪，並且嚴重威脅你的健康，想想這些我們早上還是吃早餐吧！
8、在家吃飯瘦
把自己開始減肥的消息告訴家裡的每一個人，無論回饋如何他們都會緊緊看著你的筷子。在家做飯同樣可以控制好食物和調味料的使用，就算一不小心做得多了，你也可以大方地分給其他成員。當然，一套新的小號餐具也是減肥利器。想要減肥，或者擁有完美的身材和健康的身體，那麼早餐是你生活中比不可少的一餐，千萬不要想著少吃一餐就會瘦很多，不吃早餐反而不會瘦，會變胖，腰部會屯集脂肪，並且嚴重威脅你的健康，想想這些我們早上還是吃早餐吧！
9、不要怕派對
關鍵是要帶上理智和智慧一起。參與者拿包而不是帶鏈子的背包，這樣你只有一隻手可以拿飲料，而不能同時再拿食物了!去派對前就先吃點，不但能避免吃錯吃多還能顯得更優雅。把小食看作每份100卡，如果後面還有宴會正餐就只吃1份，如果是雞尾酒派對，那麼4份也足夠了。想要減肥，或者擁有完美的身材和健康的身體，那麼早餐是你生活中比不可少的一餐，千萬不要想著少吃一餐就會瘦很多，不吃早餐反而不會瘦，會變胖，腰部會屯集脂肪，並且嚴重威脅你的健康，想想這些我們早上還是吃早餐吧！
10、奇妙佐餐酒
在“瘦女孩”雞尾酒還沒有推廣之前，我們依然建議你在餐廳點氣泡礦泉水最好。它的氣泡會避免你接下來的暴飲暴食。別小看佐餐白葡萄酒，不知不覺你會喝掉大半瓶，還不如點你有些怕怕的龍舌蘭酒加冰塊，或者是調味伏特加。擔心醉酒的心理因素會讓你把喝的速度與量大大降低。
絕緣售貨機
5、絕緣售貨機
把自己當作莎士比亞小說裡的女主角吧，想像你從來都不認識自動售貨機。讓那些花花綠綠的飲料和點心和你永遠保持友好距離。如果可以的話，你也可以自動止步在那個叫做“便利店”的建築物之外。想要減肥，或者擁有完美的身材和健康的身體，那麼早餐是你生活中比不可少的一餐，千萬不要想著少吃一餐就會瘦很多，不吃早餐反而不會瘦，會變胖，腰部會屯集脂肪，並且嚴重威脅你的健康，想想這些我們早上還是吃早餐吧！
6、在過度進食前，先進食
正餐前喜歡把零食先吃個飽?從到家到吃飯前的這段時間，儘量處理其他各種事情，上網查郵件、逗逗小狗，忘記你的壞習慣。實在忍不住，一個蘋果、幾根胡蘿蔔條、幾顆藍莓或者一根醃黃瓜可以讓你停止抓狂，之後請自動回到淑女狀態。想要減肥，或者擁有完美的身材和健康的身體，那麼早餐是你生活中比不可少的一餐，千萬不要想著少吃一餐就會瘦很多，不吃早餐反而不會瘦，會變胖，腰部會屯集脂肪，並且嚴重威脅你的健康，想想這些我們早上還是吃早餐吧！
7、想瘦飲水飽
我們都知道每天喝8杯水對身體好，但我們真的能做到嗎?把帶糖的飲料杯放下吧，喝喝中國傳統的綠茶、花茶、烏龍茶甚至是你從沒喝過的白茶或其他品種，買一套中式茶具，靜下心來品茶本身就對身心有益。如果剛開始不習慣，那麼就在饑餓時把鮮榨果汁混入蘇打水或純水喝(而不是喝純果汁)，這既增加了水分又多了好口味。想要減肥，或者擁有完美的身材和健康的身體，那麼早餐是你生活中比不可少的一餐，千萬不要想著少吃一餐就會瘦很多，不吃早餐反而不會瘦，會變胖，腰部會屯集脂肪，並且嚴重威脅你的健康，想想這些我們早上還是吃早餐吧！
8、在家吃飯瘦
把自己開始減肥的消息告訴家裡的每一個人，無論回饋如何他們都會緊緊看著你的筷子。在家做飯同樣可以控制好食物和調味料的使用，就算一不小心做得多了，你也可以大方地分給其他成員。當然，一套新的小號餐具也是減肥利器。想要減肥，或者擁有完美的身材和健康的身體，那麼早餐是你生活中比不可少的一餐，千萬不要想著少吃一餐就會瘦很多，不吃早餐反而不會瘦，會變胖，腰部會屯集脂肪，並且嚴重威脅你的健康，想想這些我們早上還是吃早餐吧！
9、不要怕派對
關鍵是要帶上理智和智慧一起。參與者拿包而不是帶鏈子的背包，這樣你只有一隻手可以拿飲料，而不能同時再拿食物了!去派對前就先吃點，不但能避免吃錯吃多還能顯得更優雅。把小食看作每份100卡，如果後面還有宴會正餐就只吃1份，如果是雞尾酒派對，那麼4份也足夠了。想要減肥，或者擁有完美的身材和健康的身體，那麼早餐是你生活中比不可少的一餐，千萬不要想著少吃一餐就會瘦很多，不吃早餐反而不會瘦，會變胖，腰部會屯集脂肪，並且嚴重威脅你的健康，想想這些我們早上還是吃早餐吧！
10、奇妙佐餐酒
在“瘦女孩”雞尾酒還沒有推廣之前，我們依然建議你在餐廳點氣泡礦泉水最好。它的氣泡會避免你接下來的暴飲暴食。別小看佐餐白葡萄酒，不知不覺你會喝掉大半瓶，還不如點你有些怕怕的龍舌蘭酒加冰塊，或者是調味伏特加。擔心醉酒的心理因素會讓你把喝的速度與量大大降低。
