導讀：一日之計在於晨， 吃早餐是將身體喚醒最重要的一個環節。 不要以為不吃早餐就可以幫助減輕體重， 這是不科學而且有傷身體的做法。 吃一頓減肥早餐吧， 營養豐富又不會讓你發胖， 不用擔心早上沒有時間做， 因為只需要5分鐘。
營養減肥早餐一：紅茶1杯/牛奶1杯+蘇打餅乾4片+草莓+橙+黑巧克力
不同於那些為了減肥的單一飲食， 這款早餐相當豐富。 早上喝一杯茶， 能幫你滋潤腸道， 加快排出宿便， 防止廢物在體內堆積。 早餐選擇富含碳水化合物又低糖的蘇打餅， 搭配含有微量興奮成分的巧克力，
有些MM也許會發出疑問：吃巧克力不是很容易發胖嗎？不是所有的巧克力都會讓你發胖的， 像黑巧克力就不會， 而且還能幫助燃燒體內多餘脂肪。 但是白巧克力就會讓你快速長肉， 因為它所含的熱量高得驚人。 如果你喜歡吃白巧克力的話， 就趕緊把它收起來吧。
營養減肥早餐二：黑豆+花生仁+玉米渣+枸杞+去核紅棗+黑芝麻製成的五穀豆漿
這款早餐都是豆類、穀類還有乾果類的食物， 不用動火， 只需要在睡前花幾分鐘準備一下， 第二天早上用豆漿機將其榨成汁即可。 黑豆和花生仁要在前一天晚上就用清水泡發， 這樣第二天榨汁的時候才比較容易。
營養減肥早餐三：水果沙拉（3種水果以上）+麥片加奶+蛋糕
早上如果沒有什麼胃口的話， 就用水果來幫你開胃吧。 用你喜歡的幾種水果做成一道水果沙拉， 能補充身體所需營養及水分。 而麥片加奶容易消化， 有利於促進身體代謝。 經過水果開胃後， 會想多吃一些東西。 那就吃2個碳烤蛋糕吧， 不會讓你發胖， 又能滿足你對食物的攝取欲望。
