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怎麼都減不掉腹部贅肉的你是不是很苦惱？穿寬鬆的衣服就像水桶， 穿緊身的又變成游泳圈。 腹部上的肉肉看似很容易減下來， 也最容易反彈。 www.jianfei.com
長期久坐， 不正確的飲食和減腹方法都會讓腹部的脂肪越堆越多， 趕緊來看看最新解救水桶腰的秘方， 一周瘦腰餐， 只要7天就能讓水桶腰變小蠻腰。
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早餐：
如果你想要把煩人的腹部贅肉徹底根除， 早起空腹一杯淡鹽水非常有必要。 淡鹽水能清理經過一夜消化的腸胃和食道， 促進身體排毒。
淡鹽水之後可以用燕麥片和全麥麵包、優酪乳喝雞蛋進行組合搭配， 早餐蛋白質要豐富， 儘量避免油膩和刺激的食物， 否則一早上的久坐又會讓熱量和毒素堆積。
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中餐： www.jianfei.com
每日的中餐基本不限制， 飯前半小時吃一點水果， 減緩吃飯速度都是降低熱量攝入的好辦法。 中餐7分飽即可， 多食用綠色蔬菜， 像芹菜、地瓜葉、洋蔥等蔬菜熱量很低， 而且富含纖維素， 是減腹最好的食品。
中餐之後最關鍵的就是下午茶， 7分飽的中餐可能讓你到15點左右就覺得有饑餓感。 此時可以進行下午茶補充， 下午茶選用香蕉最好， 促進腸胃運動，
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晚餐：
晚餐可以吃得品種多一些， 但一定不能過量。 同樣是7分飽， 你可以選擇水果+優酪乳， 或者海帶湯+蔬菜， 主食可以不用再吃了， 熱量高的油炸類、油脂類食物儘量避免， 因為晚上的熱量消耗不完就會全部堆積在身體裡了。
睡前3個小時不再吃任何東西， 睡前1小說不再喝水， 這樣可以預防腹部脂肪堆積， 保證睡眠品質又保護消化系統。 這樣的飲食方法堅持一周， 你會發現嘟嘟的腹部脂肪終於不見了， 良好的習慣也能幫助你預防水桶腰的復發。
