睡前睜眼閉眼間就能輕鬆瘦腹 晚安瘦腹操

腹部瘦身減肥方法就在一睜眼， 一閉眼!不要總是抱怨自己沒有腹部減肥的時間， 其實只要你善於抓住時間的縫隙， 腹部減肥方法就在轉眼的瞬間!那麼睜眼時做什麼減肥動作比較好， 有助於精神一整天呢， 閉眼前又應該做什麼減肥動作有助於促進睡眠呢?

睜開後的腹部瘦身減肥方法

睜開眼睛後， 仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸。

仰躺時腳部儘量伸展， 右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展， 左手跟隨在旁。

坐在床上， 上半身前傾， 進行脊背的伸展運動， 兩手置於頭上， 向前伸展約10秒鐘。

站起來， 彎曲左肘置於頭部後方， 用右手抓住左肘， 保持這樣的動作儘量往右側伸展， 約10秒， 左右交換做。

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閉眼前的腹部瘦身減肥方法

睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身， 睡前輕輕地活動身體， 可加強交感神經， 在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立時的姿勢， 彎曲肘部置於頭後方， 兩手夾住枕頭， 手腕儘量彎曲伸展做20次。

將膝蓋呈90度彎曲， 在膝蓋間夾住枕頭， 可使腹部緊縮並有抬臀的效果，

將枕頭壓在腹部下方， 伸展手部， 右手和左腳舉起約20釐米， 交換來回做20次。

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腹部減肥：

這是你從未想像過的姿勢， 因為它要你的軀幹撐起來和克服地心引力， 你將使所有腹部肌肉得到鍛煉——尤其是斜肌——還有你的後腰。

A、從左側開始， 舉起你的大腿， 臀部和軀幹離開地面， 用前臂和腳支撐你的重量。 把腿向外伸， 右腳交疊在左腳上。 把右手放在腦後， 肘部向上與肩成一條直線。

B、慢慢地向前彎曲， 以右肘作指導直到它觸及你指尖前面的地面。 回到起始位置。 重複3到5遍， 換方向。 、

腹部瘦身減肥方法， 就在一睜眼一閉眼， 減肥方法就是有了， 關鍵的是在你要不要堅持了！