當你真正學會愛上自己，身體自然會煥發光彩，自信的氣質、優雅的談吐，再加上一點穿衣搭配的技巧，就能使你略微凸出的小腹不再顯眼，做個純樸真實、自信亮麗的新型“腹”婆!瘦腰24計，讓腰身靈動起來。
以逸待勞 以靜制動
1.半個仰臥起坐。這個練習有技巧，當上身和床板成45度角左右的時候停幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，腰部有緊拉的感覺，實際也在燃燒腹部脂肪。比快速的胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
2.飯後站立半小時。吃完飯後站立半小時，據說這是舒淇提倡的減肥方法，效果如何，看看她的魔鬼身材你就知道了。
3.端正坐姿。長期待在辦公室的女性，坐姿盡對要端正，例如不可以駝背、腳也別到處亂晃，由於端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態利於消減脂肪。
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4.瑜珈C型瘦腹式。坐在地上，雙手交叉於胸前、屈膝。身體往後傾斜約45度，使身體儘量呈“C”字型，肚子內縮，氣力集中於腹部，停頓10秒，反復5次。天天堅持對減腹十分有利。
5.手指***位纏膠布。把普通的醫用膠布纏在各個相關的手指***位上，指節不同，減肥瘦身的位置也不同。纏繞中指減上腹、無名指減下腹。
6.冷水洗澡。冷水浴被稱為“血管體操”，既用5～20℃的冷水沐浴。其保健作用十分明顯，除了進步神經興奮性、增強人體抵抗力，還有助於促進消化，對腹部腫脹、便秘等病症也有一定的輔助療效。
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欲擒故從 李代桃僵
不用節食也能減肥!而且還要多吃，這些幫助減肥的食品就在我們身邊。這可是懶MM的福音，一般一星期即可見效，省時省力。需要留意：個別控制飲食的做法會導致消化吸收系統功能紊亂
7.一日一鳳梨鳳梨很“利”，易傷脾胃。其蛋白分解酵素相當強，在餐前吃很輕易造成胃壁受傷!因此根據時間公道食用鳳梨，才可達到健康收腹的功效。
8.經期食療。若腰圍在經期前比平時粗大，可以試試吃些富含鐵(水果、乾果)、鈣(乳製品與礦泉水)、鋅(魚、海鮮)的食品，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙。例：由於過度節食減肥，體內缺乏某些物質，腹部反而易造成水腫，這時不妨進食少量水果、乳製品等提供消化元素。
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9.蔬菜為主。用蔬菜代替部分碳水化合物，比如午餐時，以半份蔬菜代替半碗米飯。
10.晨水助消。可以養成早晨起床後喝一杯水的習慣，或是吃些蔬果，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
11.多喝優酪乳。優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化所需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
12.多食果醋。某些“醋吧”裡面有調製過的“水果醋”、“檸檬醋”，名曰泡吧，實際不但能減肥，還能消除便秘、防治感冒。
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瞞天過海 混水摸魚
不必忍受運動之類，也無需強戒口腹之欲，分分鐘見效、秒秒鐘變樣。這裡先容的方法屬於精神勝利法，視覺收腹、感觀瘦身，偶有“掩耳盜鈴”之嫌，但是，假如心情好了，腰圍有沒有真的少了2寸又有什麼關係呢?
13.巧用鏡子。將家中的所有鏡子換成稍具拉長效果的“哈哈鏡”，保證“越照越瘦”。出門前照一照，能保持一天愉快的心情。
14.巧穿衣。要讓腰腹看起來不突出，應該避免太多淺色的大面積印花、透明的淺素色，而需儘量挑選深底鮮亮的色彩。另外，挑有伸縮、拉長效果的面料。復古高雅的印花襯衫或T恤，配上背心或外套，還有A字窄裙也有很好的修身效果。
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15.假癡不癩。故意購買大一號的衣物褲裝，並對朋友聲稱：沒想到自己的腰圍縮小了……條件是你有很強的自我暗示技能。
16.反間計。這是穿衣搭配的轉移法則，將“攻擊”的目標從掩蓋缺點轉到襯托優點上。即：腿部不美的，就適當露出性☆禁☆感的顴骨和手臂，小腹過凸的就用露肩雪紡吸引視線。
17.貼電話卡。其原理是，磁性作用會透過皮膚傳到人體內部，調整血液或氣的活動，若貼在***道上就更能達到效果。所以MM們以後電話卡裡的錢用完了，記得把卡留著喔。
18.束腹塑身衣。逢特殊重要場合，為保“體面”，可選擇穿著緊身束腹塑身腰帶，其原理是將腰腹部脂肪贅肉儘量包裹，並向胸部和臀部擠壓堆積，即：將脂肪物理性轉移。
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連環必殺計
這是一些幫助你終極成功減腹的輔助方法，固然不如前面的方法直接，當也關係到最後的成果，不可不看。
19.抛磚引玉。查閱相關資料，為減腹提供較為安全可靠的科學知識、理論支持和精神鼓勵，以免無的放矢，達到事倍功半的效果。
20.食品要煮熟。有的烹飪講究半生不熟，這使得澱粉悉數分解，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集于大腸，易產生二氧化碳，導致腹部隆起。
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21.美人計。將你最欣賞的骨感美人的大幅玉照貼於床頭，時時提醒自己“將減腹進行到底”吧。
22.知己知彼。弄清自己屬於哪種類型的“腹”婆，根據水腫型、肌肉型、脂肪堆積型等不同種別採取不同方法區別對待、逐一擊破。
23.空城計。在家中穿著露腹的衣物，故意在鏡子前反復“曝光”，從而堅定自己減肥的決心。
24.拉幫結派。不妨“拉幫結派”，組織一個姐妹減腹兵團，為自己的瘦腹行動鼓勁加油。
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