夏天到啦， 漲漲的小肚子實在影響觀瞻， 穿緊身衣、泳裝都好難看， 實在很煩惱。 可是肚子上的贅肉好可惡， 就算是盡全身法術， 似乎都奈何不了它， 好鬱悶。 看到電視上美女明星們平坦的肚子， 真心的羡慕妒忌， 再看看自己的大肚腩， 只有被嫌棄的份了。 如果你也有這樣的煩惱， 那麼這套小編精心搜羅來的瘦腹操一定可以幫助你。 只要按照下面的方法堅持鍛煉， 兩周就可以擁有人人羡慕的平坦小腹哦！
瘦腹操第一式
瘦腹操第一式：
慢慢坐在地板上， 把背打直， 雙腿膝蓋彎曲， 腳掌平貼於地面， 手輕輕抱住大腿後側。
小編tips:這個動作能夠讓大家有效舒緩呼吸， 讓呼吸跟動作有機地融合在一起， 做到身心合一。 對於後續動作的開展有極大的幫助。
瘦腹操第二式
瘦腹操第二式：
慢慢吸氣， 將腳尖輕輕踮起， 腰背與脊椎維持直立延伸， 重心略向後移動。
小編tips:這個動作能夠鎖緊腹部肌肉， 同時加大腿部力度， 將力量慢慢往小腹處壓， 從而達到減肚子的目的。
瘦腹操第三式
瘦腹操第三式：
慢慢吐氣， 將左邊膝蓋打直， 腳尖往上延伸， 感覺大腿後側肌肉的繃緊， 停留3～5個呼吸的時間。
小編tips：這個動作將腿部肌肉收縮， 力量集中於腹部， 有效增加運動強度。 同時也具有一定的瘦大腿的功效哦。
瘦腹操第四式：
將雙腳慢慢打開， 直至與肩同寬， 雙手合十放在胸前， 挺胸收腹， 肩膀放輕鬆， 吸氣預備。
小編tips：這個動作開始將原先緊縮的身體肌肉逐漸放鬆， 使身體恢復到最舒適的狀態。
瘦腹操第五式
瘦腹操第五式：
下半身保持不動， 吐氣慢慢向右轉， 感覺到腰腹部旋轉的力量。
小編tips：這時候旋轉腹部有利於將腹部肌肉放鬆， 避免形成難看的腹部肌肉， 又能有效避免應過度疲勞而造成的腹部肌肉損傷。
瘦腹操第六式
瘦腹操第六式：
上半身慢慢回正， 吐氣再往左轉， 身體慢慢放鬆， 收腿， end。
小編tips：這個時候大家應該把呼吸調整到最佳狀態， 平穩住呼吸， 然後慢慢把動作往回收， 從而完成整一套健身操。
瘦腹操總結：
以上就是整個減肚子操的全過程， 是不是很容易呢？這套減肚子操其實真的不難，你需要做到的是每天兩組的運動量，最好安排在上午及晚上，整套減肚子操做下來的時間大概是半個小時，大家在做的時候注意調整呼吸，集中注意力。一般而言，這套減肚子操能夠堅持做半個月的話，大家便能看到十分可喜的效果哦！所以，愛美網小編還是那句話，堅持才是最重要的喲，有志者事竟成，只要大家肯堅持鍛煉，一定能夠把討厭的肚腩給幹掉的！大家加油吧！
是不是很容易呢？這套減肚子操其實真的不難，你需要做到的是每天兩組的運動量，最好安排在上午及晚上，整套減肚子操做下來的時間大概是半個小時，大家在做的時候注意調整呼吸，集中注意力。一般而言，這套減肚子操能夠堅持做半個月的話，大家便能看到十分可喜的效果哦！所以，愛美網小編還是那句話，堅持才是最重要的喲，有志者事竟成，只要大家肯堅持鍛煉，一定能夠把討厭的肚腩給幹掉的！大家加油吧！
