快速瘦腹秘笈 這四招告訴你

一套四式的小腹健身操， 每招每次大約做36下， 就能達到瘦小腹的目的。  

第一式：拍空掌 

方法：手指自然放鬆張開， 輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。

第二式：輕摩腹 

方法：雙手伸直， 互相交疊擺在肚臍上， 大拇指交叉， 掌心對準肚臍， 男左手在下、女右手在下。 稍稍吸氣後收小腹， 雙手按順時針方向揉36圈， 可以幫助胃腸蠕動， 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式：去油脂 

方法：雙手微微張開如龍爪狀， 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。 揉捏動作比拍打更加細緻， 揉捏時若感到疼痛， 代表肝臟本身功能不好， 此時要儘量小點兒用力， 不可愈痛愈大力， 以免造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊， 要馬上看醫生。  

第四式：瘦小腹 

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。 先快速地用力吸氣， 同時雙手向上提， 然後吐氣放鬆。 有些人做不到36次就頭暈， 所以特別強調因人而異， 不要勉強。 如果做五六次就頭暈表示體力很差，