在現代繁忙的都市生活壓力下，很多MM都面對著便秘的問題，長久的便秘讓MM的小腹越來越脹，到底該如何治療便秘，還原苗條身材？今天，小編就與大家分享5個治療便秘的方法，幫助MM治療便秘，重新塑造性☆禁☆感的身材曲線！
面對著現代越來越重的壓力，很多MM也同樣面臨著便秘的痛苦，也承受著因為便秘而導致身材走樣的困擾。那到底該如何治療便秘，重新恢復原來的苗條身材？事實上，要想治療便秘就不能操之過急，必須首先要瞭解便秘的成因，這樣才能做到對症下藥，讓治療便秘快速見效。下面，小編就教大家認識一下治療便秘，為大家介紹一下治療便秘的方法，幫助MM解決便秘的痛苦，重拾性☆禁☆感身材。
便秘如何產生
便秘並不是一種疾病，在醫學領域而言只是一種複雜的症狀而已，所以當遭遇便秘的時候不要十分驚慌，首先就是要瞭解便秘產生的原因，之後再根據便秘的原因來對症下藥，這才是解決便秘的最佳方法。而便秘究竟是怎樣產生的？其實便秘的產生原因主要可以概括為兩大類，一類是器質性病因，另一類則是功能性病因。這裡所說的器質性病因主要是因為身體內部的器官發生質變，從而導致身體消化不良，長久下去就形成裡便秘。例如常見的器質性病因有腸管器質性病變而引起的腸肛狹窄而導致便秘。另一種功能性病因則比較複雜，但主要是因為生活中人們的壓力過大或者是因為MM的飲食不當等原因而引起的。當我們開始瞭解了便秘產生的原因之後，我們就可以根據不同的成因來按照不同的方法來進行治療。
板式瑜伽解決功能性病因便秘
瑜伽，在現代逐漸成為一種時尚的減肥瘦身運動，瑜伽不但可以讓人的心境變得平和，達到修身養性的目的，最重要的是對於減肥瘦身有明顯的功效。除此之外，其實瑜伽同樣可以起到治療便秘的效果，幫助MM快速清宿便排腸毒，解決腫脹小腹的問題。當時要想讓瑜伽有效地幫助解決便秘的問題，首先是要分析便秘的是屬於哪個病因，之後才可以決定是否用瑜伽來解決便秘。
板式瑜伽最主要是幫助解決功能性病因的便秘，因為這個功能性病因的便秘主要是因為身體內部的迴圈紊亂而造成的，通過板式瑜伽讓身體的各部分得到充分的運動，從而加速身體內部的器官與系統的迴圈，慢慢地調節身體內部的迴圈功能，讓內部的迴圈過程恢復到正常的狀態，這樣就對解決便秘起到一定的功效。
在做板式瑜伽之前，首先要選擇適合自己的服裝，這樣可以讓做瑜伽的動作得到充分的舒展，從而達到讓瑜伽的動作達到最佳的治療便秘的功效。之後，在做瑜伽之前也要先放鬆，讓自己的身體得到充分的熱身之後才正式進行。
板式瑜伽的動作步驟
1、身體平躺在毯子上，雙腳彎曲，慢慢打開雙腳。
2、吸氣，腳跟慢慢地靠近臀部。
3、呼氣，雙手撐著腰部，慢慢往上抬起，讓雙腳保持著打開的狀態。
4、雙腳的腳跟貼住地面，腰部往上抬高，讓身體儘量成一座拱橋的樣子，維持這個動作10秒鐘，有節奏地呼吸5次。
功效：這個板式瑜伽主要通過讓腰部得到充分的鍛煉，從而説明刺激腸胃的蠕動速度，讓身體內部的迴圈加快，並且促進身體內的新陳代謝速度，讓排便更加快速。除此之外，板式瑜伽還可以幫助排除體內多餘的水分，緩解身體的水腫現象。
動作要求：在做板式瑜伽這個動作的時候，一定要注意儘量讓腰部抬高，而在此時，手掌不僅僅是托住腰部，同時也是要負擔著支撐整個身體。另外，在做這個動作的時候，如果雙腳不能一直保持著彎曲的狀態，也可以讓雙腳自然伸直，這樣也同樣能達到原來的功效。
水療法幫助治療器質性病因便秘
水對身體內部的生理機能發揮著非常重要的作用，而人體內部的主要成分也是水，水同樣也會在人體機能內面對著各種各樣的化學反應。因此，在面對著器質性病因的便秘時，採用水療法治療便秘是其中最好的方法之一。
水療法是一種全身刺激的療法，主要是通過水分在體內不斷的循環往復動作讓水分在體內發生生物物理變化，從而讓身體的迴圈速度加快，達到緩解便秘的效果。在使用水療法治療便秘的時候，最常用的方法是全身浸浴法。首先根據醫生的囑託，在浴盆中放入適量的水，然後加入相應的藥劑放在水中。之後採用臥式躺在水中，讓頭頸部和前胸部露出水面。浸泡30分鐘左後之後就可以起身，用幹毛巾擦乾身體。休息20分鐘之後，就用清水沖洗2遍身體就可以完成一次水療法。
功效：水療法主要是通過有藥液的水浸泡著身體，讓藥水滲透著身體，讓藥水幫助恢復腸道的正常吸收和排泄功能，讓積聚在大腸內的廢物快速地排除體內，從而輕鬆地治療便秘。
養成定時排便緩解功能性病因便秘
人體內的系統迴圈總會依據一定的時間表來進行消化吸收，並且進行有秩序的新陳代謝速度，而對於排便來說，身體也會形成一種排便的時間來讓身體進行新陳代謝和排便。所以如果平時養成定時排便的習慣，身體很容易會在一定的時間裡面發出排便的信號，這樣就可以緩解便秘的症狀。
要想養成定時排便的良好習慣，首先就是要養成定時的作息時間表，並且每天都要按時進食。每個人的作息時間可能都不盡相同，但是最好就是要確保自己的作息時間可以讓身體的新陳代謝速度得到充分地運作，從而讓堆積在身體內的廢物快速排放到體外。另外，最好的排便時間就是在早餐後的一個小時，因為早餐可以幫助促進身體內的新陳代謝，讓腸胃的蠕動速度加快，並且可以説明將晚上消化後的廢物也順利地排除體外，達到良好的排宿便清腸胃的功效，長期地在早餐後一個小時排便，就會讓身體形成一種習慣，到時間就會自然地有排便的欲望。雖然在剛開始的時候也學身體還不能在固定的時間排便，但是只要堅持下去，讓身體在這個時間形成一種習慣就可以達到排便的目的。
按摩法治療功能性病因便秘
按摩，又被人稱為推拿療法，這種方法主要是通過對人體的各個部位進行適當的按摩來刺激身體，讓身體內部的循環系統快速地對人體的神經系統進行有效的調節，讓身體的循環系統恢復正常，從而達到緩解便秘的痛苦。這種按摩法因為是通過按摩來協助促進人體的新陳代謝速度，因此對於複雜性的功能性便秘起到一定的功用，因為它調節身體內部紊亂的生理功能，通過調節好紊亂的生理迴圈來讓身體快速排便，最終達到減肥瘦身目的。
按摩治療法有一個是通過按摩手部的支溝穴來預防便秘。這個支溝穴大概在手腕關節的中央凹陷處，按摩的時候，首先是用大拇指按壓這個穴位5秒鐘左右再放開，之後再迴圈按壓5次，只要在日常的閒暇時候都可以起到這個預防便秘的功效。這個方法極為簡單並且方便，而且對於預防便秘有顯著的功效。除此之外，還有另一個穴位可以起到解決便秘的困擾。這個穴位就是天樞穴，這個穴位是在肚臍正中央外2寸的位置，每天可以壓著這個穴位，然後繞著順時針的方向慢慢按壓，每次按摩大概5分鐘就可以了。這個穴位可以説明促進腸胃的蠕動速度，讓身體快速排除多餘的廢物。
抬臀運動緩解功能性病因便秘
抬臀運動的動作要領
1、身體平躺仰臥在床上，讓雙膝保持著彎曲的狀態。
2、腳跟慢慢地靠近臀部，手掌朝下，將手伸直。
3、吸氣，慢慢地收腹。
4、吐氣，將腹部和胸部慢慢地向上抬高，維持5秒鐘後恢復原狀。
5、這個動作反復做15次左右即可。
功效：抬臀運動主要是通過抬臀的運動來刺激身體內的腸胃蠕動，增加對腸胃的運動的刺激作用，從而緩解身體內結腸運動紊亂的情況，這樣就可以增加腸胃的排便推動力，讓堆積在身體內的廢物快速地排到體外，讓功能性便秘的症狀得到一定程度的緩解，從而讓身體快速地清宿便排腸毒，消除腫脹的小腹。另外，這個抬臀動作也在一定的程度上可以達到消除腹部的脂肪，讓小腹的肌肉變得更加緊實。
