不用跑步， 不用仰臥起坐， 甚至不用節食， 只要每天輕鬆的五分鐘， 就算你是一個懶人， 也能輕鬆狂甩腹部贅肉， 還等什麼， 趕緊跟著小編一起做吧!
邊收小腹邊拍手
仰臥， 儘量保持腰部不動， 讓大腿垂直於地面， 雙腿彎屈90°離地， 收緊上腹部肌肉， 雙臂伸直放在腿的兩側， 並有節奏的做上下揮動的拍打動作， 三十次為一組。
需要注意的是， 脖子要放鬆， 在做拍打動作的時候， 儘量保持腰部和背部都不離開地面， 做動作的時候， 雙腿伸直可以增大運動的難度。
蜷腿練習
仰臥躺在床上或者平坦的毯子上， 慢慢地抬起上身， 並用雙手抱住左膝， 使勁將左腿往頭部靠， 同時右腿離地， 保持這個姿勢大概10秒鐘。 然後換右膝， 抬高左腿， 做同樣的動作， 反復十次為一組。
運動時儘量平穩呼吸， 不要憋氣， 隨著氣體的血液迴圈， 還能對身體的內部器官做按摩， 有利於加速身體的新陳代謝。
拉伸腹部練習
俯臥， 雙腿稍微分開， 雙臂自然放在身體兩側， 兩肘夾緊， 挺胸抬頭， 慢慢抬起上身至最大的限度， 保持手臂的彎曲， 此時可以感到肌肉完全伸展， 維持這個動作十秒， 然後慢慢放鬆身體。
飛華小編提醒您， 此動作要求身體有一定的柔韌度，
三個動作既輕鬆又靈活， 無論生活多麼忙碌， 只要每天能堅持五分鐘， 腹部贅肉便會輕鬆甩掉， 即便你是個懶人， 一樣可以收到減肥成效。
