女生怎樣瘦腹部最有效。
動作1：仰臥起坐。 兩腳分開與肩同寬， 用力抬起上身， 並堅持幾秒鐘。
動作2：靜力支撐。 雙手扶地， 腳部為一個支撐點，
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動作3：仰臥抬腿。 平躺， 彎曲腿部， 抬至胸前， 讓腿部與身體呈90°。
動作4：卷腿向上。 側臥位置， 將腿部舉過頭頂， 並儘量向上向頭部靠近。
TIPS：這些動作都需要堅持， 所以為什麼不給自己來段輕鬆的音樂呢， 開始吧，
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