減掉肚腩擁有平坦小腹， 教你從飲食習慣， 生活姿勢， 瘦腹小動作， 積少成多， 一點點減掉腹部贅肉， 還你sexy平坦小腹。
知道你為什麼會長小肚子嗎?想知道嗎?不要急，
1.你嗜肉如命， 不愛吃蔬菜水果。
2.你不愛喝水， 只喝咖啡可樂。
3.你喜歡吃零食、甜品、煎炸食品。
4.你坐著愛攤， 走著愛駝。
5.你吃飽就坐下或躺下。
6.你運動量不足， 每天除了擠公交地鐵無其他燃脂運動。
7.你熬夜成性， 不到半夜兩三點不睡覺。
瘦腹瑜伽：(因為瑜伽要使用腹式呼吸法， 可以鍛煉腹部肌肉， 讓鬆弛的脂肪變得緊致哦。 )
俯臥：雙手放在體側， 下巴著地。
吸氣， 雙臂支撐身體， 按頭、頸、肩、胸的順序， 慢慢抬高脊柱向後仰。
呼氣， 同時向右後側扭轉肩、頭， 保持姿勢， 自然呼吸5次。
吸氣， 將肩、頭轉回中間位置， 呼氣反方向扭轉， 保持姿勢， 自然呼吸5次。 吸氣轉回中間位置， 呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢， 可以側著頭放鬆背部。
收腹按摩：(腹部按摩可以刺激腸胃蠕動， 幫助排出宿便， 改善便秘煩惱哦。 )
坐姿， 以左手叉腰(拇指在前， 四指在後)， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹還原於胃部為一次， 共按摩36次。
然後， 以右手叉腰，
