想讓雙腿曲線變長變直麼？想要小腹越來越瘦麼？如果你錯過以前的健身操， 這個操一定要學啦， 堅持鍛煉身材才會越來越好。 躺在床上就可以做， 一起來跟我來吧！
美腿瘦腰健身操setp1
水準躺在床上， 雙腿並在一起， 雙手放在身體兩側。
美腿瘦腰健身操setp2
吸氣雙手和上半身不動， 雙腿一直並著， 向上慢慢舉成45度， 這樣幫助拉伸小腿肌肉， 保持1分鐘， 完成一次吸氣吐氣過程。
美腿瘦腰健身操setp3
再努力往上抬大腿， 拉伸大腿， 腿與上半身90度直角， 這個過程上半身始終不動， 小腹肌肉緊繃， 吸氣時注意收腹， 吐氣時氣從鼻孔出來， 保持1分鐘腿再慢慢放下。
