和腹部脂肪勢不兩立 最快速瘦腹運動分享

你還想當一個“騙子”嗎？看著鏡子裡腰粗腿壯的自己只能是無言以對， 然後靠衣物來遮蓋住缺陷， 接著暗示自己“我其實沒有那麼胖的”。 醒醒吧！不要在自欺欺人了， 快速減掉腹部多餘贅肉才是正經事。 不單單是為了美麗， 更重要的是為了健康。 跟著小編加入這場瘦腹運動中來吧！

快速瘦腹部一：8字型運動

仰臥於地面上， 手臂向身體兩邊伸出。 雙腳提起， 膝蓋白癜風的治療方法稍微彎曲。 兩腳併攏， 向一側方向畫8的形狀。 雙腳向下向右畫圈， 接著左側臀部和背部下部稍微離開地面。 然後向下向左畫圈， 重複動作10次。

作用：強化腹部以及兩側肌肉。

快速瘦腹部二：像木板一樣挺直

面部朝下， 手臂彎曲， 手肘放在肩膀下方， 保持姿勢側臥。 慢慢地向上提升身體， 這樣身體的全部重量都由肘部、前臂和腳趾尖支撐。 注意手臂和肩膀下的肘部剛好成直角。 保持頭部、肩膀、臀部和頭部等部位在同一條直線上，

向著脊椎的方向內吸肚臍。 背部不要彎曲， 保持動作30秒， 休息1-2分鐘之後， 重複剛才的動作。

作用：強化上下腹部， 以及背部下部分， 同時有助於改善走姿。

快速瘦腹部三：身體延展運動

從雙手和膝蓋開始， 將左手放在頭部後側。

慢慢抬起左肘和右膝， 逐步向對方拉近。 將左肘和右膝旋轉回復到原來的位置上， 然後伸展身體和腿部。 繼續旋轉， 使肘部的力量儘量指向天花板， 眼睛看向左肩， 重複動作10次之後， 換另一側重複動作。

作用：增強背部下側肌肉， 從而減少腰部贅肉。

想快速瘦腹部， 除了要經常練習上面的瘦腹部動作以外， 還要注意飲食， 多吃水果和蔬菜， 多吃清淡的食物少吃含鹽食物， 另外的吃的過程中還要細嚼慢嚥!