三招減肚腩 輕鬆變腰精

導語：越來越涼的天氣， 穿上厚厚的外套之後就看不見惱人的大肚腩了？這種自欺欺人的做法在來年春天可是要給你很苦的果子吃哦， 究竟在易發胖的秋冬季節怎麼做才能預防肚子肉肉在大衣裡瘋長？教你三招輕鬆減肚腩的按摩法， 就算是易胖的季節， 也能變身腰精羨煞旁人。

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第一步：塗瘦身精油 大面積按摩
在按摩之前要先塗抹上瘦身精油， 這不僅能讓按摩效果加倍更能潤滑肌膚避免摩擦過大傷害肌膚， 滴3-5滴精油在掌心， 用力搓熱後均勻塗抹在腰腹部的每一個角落， 連兩側的腰部和背部的位置都要塗抹到位。 塗抹之後朝一個方向繞圈推拿， 加速精油的吸收， 讓皮膚進入運動狀態。
完成塗抹工作後， 雙手張開呈縱向姿勢， 用虎口位置鉗住兩側肚肚上的肉肉， 用力將脂肪向肚臍中心擠， 這個動作儘量緩慢用力推進， 推到中間位置後再回到兩側重複推拿， 堅持做10個來回。 這個動作能有效收緊向外擴張的脂肪群， 讓腰部恢復纖細苗條的曲線感。

第二步：上下推脂肪 用力捏捏腰
左右運動之後就要開始上下運動了， 雙手做叉腰的姿勢用虎口鉗住腰部兩側， 五指併攏集中力量用力將脂肪從上而下擠壓， 這個動作越慢越好， 而且力度也要稍微大一些， 否則頑固的脂肪們怎麼能被燃燒掉？堅持做10個來回， 你會感覺到此時腰腹部已經開始火辣辣的了， 證明運動燃脂已經開始生效了。
脂肪的最大問題就是它們糾結在一起， 一整塊一整塊的甚至硬邦邦的很難減掉， 所以一開始就要先瓦解脂肪組織， 讓它們變得鬆軟易燃燒。 用拇指和其他四指捏住一小塊脂肪， 稍微用力揉捏， 記得這個動作要把每個區間的脂肪都捏一次， 不要有疏漏。 剛開始你會覺得有些疼痛甚至很難捏得住， 但脂肪軟化後你就會發現動作比較輕鬆了， 當然這也意味著你的肚腩開始變小了。

第三步：扭轉速燃脂 點穴瘦更快
大家都知道繞圈揉腹的運動， 但繞圈的最大得益部位還是腸胃， 想讓外層的脂肪真正運動到位， 還是需要借助扭轉的強大力度。 用拇指和虎口抓住腰腹部， 以肚臍為中心雙手反方向用力擠壓脂肪， 這個動作可以順時針逆時針交錯進行， 能有效運動到整個腰部贅肉， 堅持每個方向10次即可。
幾個動作做完之後你會覺得腰腹部火辣辣的， 此時需要最關鍵最重要的一步點穴了， 等於是畫龍點睛的作用， 在肚臍上四橫指位置找到中脘穴和肚臍下方而橫指找到氣海穴， 用食指指尖的力量進行點按， 感覺到酸脹痛就表示找對穴位了， 每個穴位點按1分鐘即可。 然後用保鮮膜將腰腹部包裹起來， 記得肚臍眼要挖洞保持呼吸， 15分鐘後洗淨完成。 堅持三周腰圍能縮減10cm以上， 趕緊試一試吧。