局部減肥法寶 從頭瘦到腳

導語：瘦腿、瘦臉、瘦臀、瘦腰腹、瘦手臂， 現代大多數女生都存在或多或少的局部肥胖， 當然針對局部肥胖的減肥方法也非常多， 喝特製瘦身茶、吃自製減肥餐、按摩揉捏和運動鍛煉， 究竟什麼方法才是克制局部肥胖的法寶？想從頭瘦到腳嗎？趕緊跟小編一起搜羅局部減肥法寶吧。

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瘦腿法寶之飲食
人們常說， 美不美就看腿， 腿部肥胖對女生來說是最頭疼的問題。 對於那些懶惰不想運動又怕沒時間無法堅持按摩減肥的女生， 選擇控制飲食來進行腿部減脂是必走之路。 腿部肥胖一般分為大腿脂肪堆積和小腿浮腫兩部分， 減少熱量攝入是燃燒脂肪的根源， 所以富含果膠飽腹感強的蘋果、富含纖維質促進代謝的芹菜都是不錯選擇。 對於小腿浮腫可以選擇多吃富含碘元素的海帶、鉀元素的香蕉， 對減輕浮腫很有效。
瘦腿法寶之運動
小編認為塑造腿部線條最佳方式還是運動， 因為這比飲食控制更直接更有效。 怎麼做才能一個動作就打造美腿？準備一條鬆緊皮筋， 平躺在床上將兩腿向上抬起， 讓皮筋綁在兩腿的腳踝部， 剛開始不要綁得太緊， 用力抵抗橡皮筋的彈力將抬起的雙腿向兩側張開， 在抵抗彈力的過程中腿部肌肉能得到最佳鍛煉， 因為是腿部倒立的姿勢， 還能提拉小腿， 讓曲線更美。

瘦腰腹法寶之飲食
相比用飲食瘦腿， 瘦腰腹用飲食法就更簡單快速， 因為腰腹部的肥胖大多是因為器官組織周圍堆積了過多的網膜脂肪。 少食用高熱高脂的食物， 比如紅肉、油炸食品、燒烤烘焙食品、高糖甜品， 脂肪來源減少後再多食用富含纖維質的蘆筍、芹菜， 富含果酸的檸檬、柳丁、番茄來排毒清腸， 相信不出一個月你就能快速抹平小肚腩， 變身小腰精了。
瘦腰腹法寶之運動
運動對腰腹部的脂肪同樣有很好的燃燒作用， 腰腹運動最簡單的就是呼啦圈， 但呼啦圈並不是對整個腰腹部肥胖都有效， 主要針對的是肚臍平齊兩側的肉肉。 如果是肚臍上部或下部肥胖那就要進行揉腹運動， 即雙手疊壓在肚肚上， 以肚臍為中心順時針逆時針繞圈。 這個動作能鍛煉上下腹的脂肪， 還能促進腸胃運動， 預防便秘哦。

瘦手臂法寶之飲食
手臂上討厭的拜拜肉是不是讓你頭疼很久？其實手臂肥胖主要是因為肩周附近新陳代謝緩慢和淋巴迴圈受阻形成的， 所以通常這部位的肉肉都很柔軟充滿水分， 因此想讓手臂瘦下來， 就要改善身體的血液迴圈和淋巴排毒。 多吃苦瓜、萵筍、苦蕎等苦味食物能促進體內淋巴排毒， 而像木耳、銀耳、蘑菇等真菌類食物能給人體補充必需氨基酸， 增強血液迴圈和代謝。
瘦手臂法寶之運動
運動量過少也是手臂肉肉堆積的主要原因， 其實你不用做多麼高難度的動作， 只要每晚睡前背靠牆站立， 雙手向上抬起在頭頂合十並且同樣緊貼牆壁， 瘦腹抬頭挺胸堅持10分鐘， 這不僅能促進手臂血液迴圈， 更能緊致肌膚讓線條更美。 這個方法不僅單獨瘦手臂，對腰腹部和腿部也有同等鍛煉作用，是全身塑形的最簡單的動作，而且堅持一周就能看到療效。 這個方法不僅單獨瘦手臂，對腰腹部和腿部也有同等鍛煉作用，是全身塑形的最簡單的動作，而且堅持一周就能看到療效。