女人的肚子部位是很容易堆積贅肉的地方， 加之平時都是久坐電腦旁的工作族， 這無疑又給了贅肉增長的機會。 女人如何減肚子贅肉， 才能擁有一個平坦的小腹呢?經過驗證和調查， 最有效的減肚子方法還是運動。 專門的減肚子運動可以有針對性的鍛煉肚子贅肉， 為大肚子美眉們推薦3大減肚子運動， 簡單中效果還好。
邊收小腹邊拍手
仰臥， 儘量保持腰部不動， 讓大腿垂直於地面， 雙腿彎屈90°離地， 收緊上腹部肌肉， 雙臂伸直放在腿的兩側， 並有節奏的做上下揮動的拍打動作， 三十次為一組。
需要注意的是， 脖子要放鬆， 在做拍打動作的時候， 儘量保持腰部和背部都不離開地面， 做動作的時候， 雙腿伸直可以增大運動的難度。 這樣也能夠防止久坐族的大腿脂肪堆積。
蜷腿練習
仰臥躺在床上或者平坦的毯子上， 慢慢地抬起上身， 並用雙手抱住左膝，
運動時儘量平穩呼吸， 不要憋氣， 隨著氣體的血液迴圈， 還能對身體的內部器官做按摩， 有利於加速身體的新陳代謝。 促進新陳代謝才是減肥應該做的根本。
拉伸腹部練習
俯臥， 雙腿稍微分開， 雙臂自然放在身體兩側， 兩肘夾緊， 挺胸抬頭， 慢慢抬起上身至最大的限度， 保持手臂的彎曲， 此時可以感到肌肉完全伸展， 維持這個動作十秒， 然後慢慢放鬆身體。
此動作要求身體有一定的柔韌度， 一定要根據自己的實際情況量力而行， 以防出現什麼意外。 緩慢地進行這個動作， 每次運動前熱身動作需要非常充分， 這樣才能夠保證你的身體免受傷害又能夠徹底減肚子。
採用運動減肥的方法，
最害怕的就是一個懶字，
女人減肚子贅肉也是如此，
因為肚子贅肉確實不好減，
對付這樣的深層脂肪就需要你長期堅持了，
一定要提醒自己堅持。
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