腰部經常不運動容易形成小肚腩， 你也是個小“腹”婆嗎?那麼如何快速瘦腰腹， 如何減掉小肚腩呢?下面小編介紹的四個組合減小肚腩動作你一定不能錯過， 讓你有效減掉小肚腩， 秀出平坦小腹。
如何減掉小肚腩
腰部經常不運動容易堆積贅肉， 因此為了防止成為小腹婆平時一定要多練習瘦腰腹的運動。 平坦的腰腹不僅更能突出上身曲線， 還能讓整體身材更加完美。 下面小編教大家一套完美瘦腰腹的運動。
如何減掉小肚腩動作一
俯臥在地上， 雙手屈肘， 用肘部支撐身體， 雙肘打開約為肩寬。 雙腿伸直， 提起腳跟， 用腳尖支撐地面。 雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線， 收緊腹部。 保持這個動作5秒， 然後放鬆， 重複練習10次。
如何減掉小肚腩
如何減掉小肚腩動作二
自然站立， 雙手平伸與地面平行， 雙腿打開， 與肩同寬。 慢慢蹲下身體， 保持抬頭挺胸， 收緊腹部。 蹲下時讓大腿和地面平行， 膝蓋不要超過腳尖。 保持這個動作10秒， 然後恢復到開始姿勢， 重複練習這個動作10次。
如何減掉小肚腩
如何減掉小肚腩動作三
俯臥在地上， 雙手伸直， 雙臂打開， 約為肩寬， 用手掌支撐地面。 雙腿伸直， 提起腳跟， 用腳尖支撐地面。 慢慢提起左腳向手臂靠攏， 然後放下， 換右腳重複動作。 提起一側腳的時候要注意保持身體平衡。 每側腿重複練習10次。
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如何減掉小肚腩動作四
仰臥， 雙腿伸直， 雙手放在身體兩側。 收緊腰腹， 彎曲雙膝， 慢慢向身體靠攏， 雙手輕輕抱著頭部， 慢慢提起肩部以上的部位， 雙腿盡享向下巴靠攏。 膝蓋要肘關節最後碰觸或者重合， 如圖所示。 保持動作5秒， 然後恢復到開始動作， 重複練習這個動作10次。
