肌膚頭號殺手：油炸類食物(啤酒炸雞)
油汪汪的炸雞看著就要流口水， 但油炸食物吃了不僅容易長肉， 而且富含的氧化物會加速肌膚的老化，
肌膚二號殺手：深色食物(巧克力)
深色的食物， 也是MM們要儘量少吃的食物。 牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔。 與此同時， 深色食物含有的黑色素也會讓你的美白計畫付之一炬， 如果你沉浸在巧克力的甜蜜中還是儘快醒醒吧。
肌膚三號殺手：感光類食物(薯條)
感光類食物都容易使皮膚變黑， 因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素， 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性， 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑， 所以要適量的攝取。
肌膚四號殺手：富含酩氨酸和稀有元素的食物(海鮮)
研究證明， 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素， 密切相關。 經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物， 例如動物內臟肝、腎， 甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣， 水產品烏魚子， 豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆， 硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等， 皮膚的色澤就較黑。 因此住在海邊的人， 打漁的漁民， 由於吃以上水產品較多， 因此皮膚色澤較黑。
肌膚五號殺手：添加劑(富含防腐劑的零食)
健康人的內臟會維持代謝正常， 讓黑色素順利排出。 而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔， 造成黑色素沉澱， 形成黑斑、雀斑等。
