檢測方式
1、肌肉鬆弛型：臀部軟趴趴的、臀線下垂、無彈性；
2、脂肪過多型：主要堆積在臀部與大腿連接處、臀部與腰骨後方的地方，
3、肌膚性質檢測：臀部與大腿連接處， 不論是臀部下方或是腹股溝處， 常內磨擦與常坐的血液迴圈不良造成皮膚粗糙或過敏， 但也常會長小疹子或痘痘。 另外， 穿著不合身的內褲或束身褲， 也會阻礙血液迴圈， 容易有色素沉澱情形產生。
加強重點
1、運動與體操才能增加臀部肌肉的彈性， 提高臀線；
2、平日注意坐、站的姿勢， 避免臀部下垂；
3、以按摩刺激血液迴圈， 消除海綿組織、淋巴液滯留；
4、洗澡後， 以保養品護膚、按摩， 更收成效。
保養產品
1、 臀部緊膚霜、按摩霜、減肥霜等；
2、預防與去除小疹子、痘痘及色素沉澱的保養品。
按摩重點
按摩臀部須用力的以手指抓捏臀部贅肉， 由下往上、由內往外的向上提起， 特別是硬胖體型者更需以此方式將變硬的脂肪揉軟， 修整臀型。 同時可用減肥霜之類的產品， 來説明手指滑溜度， 並強效排出脂肪；也可在沐浴後， 體溫增高時進行按摩， 效果更佳。
步驟一：提高臀線， 柔軟脂肪
將左手置於右腰上， 側身， 以右手手掌按摩臀部下方與大腿連接處；接著，
步驟二：柔軟脂肪
同樣側身， 但改以雙手手指用力將累積在臀部下方及腰骨、臀部間的脂肪向上捏撥， 要讓贅肉部位有柔軟感覺才有效。
步驟三：活絡淋巴液
將雙手手掌置於兩邊臀部下方， 用力捏摩， 腰骨後方、兩側到臀下方處， 促進淋巴液流動。
健美體操法
步驟一：身體站直、雙腿併攏、雙手手掌按貼於牆上， 離牆約手臂長的距離， 然後儘量向後舉起一腿， 注意， 膝蓋與腰必須打直， 維持數妙鐘後回復原狀， 再做五到十次， 然後換腳。
步驟二：以雙手與膝蓋處著地， 舉起一腿， 舉起的腿與背部線條須成一線。 然後將頭往上抬， 舉起的腿變用力向後向上伸抬， 注意膝蓋不要彎曲， 可收緊大腿後側到臀線間的肌肉。
步驟三：以雙手與膝蓋處著地， 舉起一腿， 舉起的腿必須成直角， 腳尖向上；然後抬高， 腳掌則打開、腳尖向後， 以修整臀線與大腿線。
步驟四：身體仰躺、膝蓋彎曲、雙手自然垂放身體兩側， 將意志力集中在臀部後， 慢慢吸氣；然後吐氣， 以腰腹力量將臀部抬高， 維持此姿勢至吐完氣止， 再緩緩吸氣， 恢復原狀。 注意， 抬高時手臂與肩部不要用力， 且臀部肌肉要配合緊縮。 重複動作數次。
其實， 只要你有愛美的信心， 求美的決心， 塑美的恒心， 按照這種方法用心去練習， 可以肯定你會如願以償。
ＰＳ：臀部問題多屬於肌肉失去彈性造成的下垂， 或淋巴滯流造成的蜂巢組織炎， 及脂肪囤積破壞曲線等問題， 需要軟大的耐心與執行塑身計畫， 約六星期才能見到明顯效果。
