不少MM都在為下半身肥胖而苦惱著， 現在日本最新崛起的遺傳基因減肥法， 從體型、愛吃的食物類別歸納出瘦身法則， 將身材區分成西洋梨、蘋果、香蕉3種。
最近專家們找出了問題所在， 推出針對西洋梨身材的有效減肥法則， 讓美眉揮別下半身贅肉， 快速成為身材凹凸有致的萬人迷！
3大原因造成西洋梨身材！
西洋梨型身材的人多半下半身肥胖， 個性頑固， 喜歡吃高油脂的食物， 以女性居多。
Reason1 喜歡在3餐空檔吃油炸類零食？
解決之道：拒絕高脂肪 可選低糖食品代替
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、霜淇淋、洋芋片等，
就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧！
但一些微量糖分的食物，
就不需要這麼恐怖了，
可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關係的；喜歡吃霜淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，
同時，
請慎選飯後甜點！
Reason2 不吃肉就覺得沒吃飽，
也沒法滿足口腹之欲？
解決之道： 吃下脂肪不易消化，
可多選魚、貝類、豆製品
西洋梨體型的人，
吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。
所以富含脂肪的牛奶、肉類，
請控制1天1次即可，
奶油、油炸食品都是減肥大忌，
儘量避免早餐吃的三明治、漢堡塗抹沙拉醬。
多吃魚、貝類或豆類製品補充營養，
油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，
並謹守”1餐1小匙“的用油原則。
Reason3 由於下半身肥胖，
更討厭運動？
解決之道：針對下身特別鍛煉，
從日常生活做起
西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，
除了嚴格控制脂肪攝取量以外，
配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。
特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等，
會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。
此外，
由於下半身肥胖，
許多人特別不愛運動，
所以必須從日常生活中的小地方做起，
像和電梯說拜拜，
有樓梯的地方就爬樓梯；做些瑜珈或簡單的伸展運動；鍛鏈下半身的肌力操都是不錯的方法。
