平時上班已經占去日常生活的很多時間， 都沒有機會做做瘦腿減肥操了。 其實， 在睡前拿出10分鐘做瘦腿運動， 就能輕鬆減肥， 下面就讓愛美網小編教你怎樣瘦腿最快最有效， 腰腿臀一起瘦， 讓你一覺醒來快速變瘦子！
床除了除了可以給你睡覺用外，
其實在上面運動運動，
活動一下筋骨，
放鬆身心，
減少疲憊也是一個很好的地方，
減肥的效果可能也不比健身房差喔，
下面就讓愛美網小編和你一起做做睡前減肥操，
簡單易學又有效！
瘦腰提臀操
目的：改善體質，
促進代謝。
通過鬆動腰椎周圍的腹部肌肉，
能有效減輕背痛，
改善體質。
同時增加新陳代謝，
改善身體發冷，
腫脹，
慢性疲勞的問題，
還能幫助女性朋友解決月事來時的疼痛。
1、身體平躺在床上，
面朝上方，
眼視天花板，
兩手放在腰側。
雙腿彎膝立起。
2、將臀部從左邊挪向右，
然後再從右邊挪回左邊。
