瘦腿美臀一直是每個追求好身材MM的必修課。
小編向各位MM推薦這一套下半身的減肥瑜伽動作教程，
必定能滿足你的需求！
1.站立在瑜伽墊上，
2.雙腿打開與肩寬。
3.雙手叉腰。
4.調整呼吸， 慢慢將兩膝合攏， 蹲下。
5.保持蹲下的姿勢， 慢慢將兩膝打開。
6.保持上述姿勢5個呼吸， 慢慢站起來。
7.將兩腳打開較寬的距離。 雙手叉腰。
8.慢慢將身體挺直前傾。 直到身體與地面平行。
9.保持上述姿勢5個呼吸， 回復初始姿勢。
10.躺在瑜伽墊上。 雙腿彎曲， 雙手平放在身體兩側， 掌心朝下。
11.調整呼吸。 雙腳和肩膀用力， 將臀部和腰部用力抬起， 離開地面。
12.保持5個呼吸後。 吸氣， 將右腳抬起， 向上伸直， 腳跟勾起。
