椅子瘦腿操：
OL想在辦公室瘦腿其實很簡答， 哪怕你是哪種一天N個小時坐在電腦前的女性也可以， 下面一起跟著減肥網小編做做椅子瘦腿操，
part1：
1、坐在椅子上， 腰杆挺直， 雙手支撐在椅面， 左腿彎膝， 小腿垂直地面。 右腿向前伸展， 整條腿保持一條直線， 腳背可略略勾起。 兩個膝蓋處於同一高度。 2、然後， 將右腿向上抬起， 使得右膝蓋比左膝蓋高， 注意腰板保持挺直。 10次後換腿進行相同的練習。
part2：
1、坐在椅子上， 腰杆挺直， 雙手支撐在椅面， 左腿彎膝， 小腿垂直地面。 左腿向前伸展， 整條腿保持一條直線， 腳部繃直。
2、維持動作一5秒後將腳部勾起， 這兩個動作各維持5秒， 重複5次。
3、除了繃直-勾起的動作外， MM們還可以嘗試轉動腳部， 但不作單圈旋轉。 即將腳逆時針轉動半圈，
part3：
1、坐在椅子三分之一的位置上， 雙手支撐椅面， 找一本書， 然後兩腿膝蓋用力夾住它， 使它不要掉落。
2、書本的數量可由一本逐漸遞增至三本， 注意使用大腿內側的力量去使書本不掉落地上。
part4：
1、坐在椅子上， 右腿翹在左腿上， 踝關節與膝蓋觸碰， 想蹺二郎腿一樣。
2、然後雙手伸直放在雙腿前方， 身體向下壓， 頭部知道額頭觸碰右小腿為止。 該動作能有效拉伸雙手、腰、腿肌肉， 舒緩日常酸痛。
