超模美腿速成術 母其彌雅教你做

好身材從美腿開始， 修煉一雙詳細美腿從來都是MM們孜孜不倦的追求！炎炎夏日裡穿上美美的小短裙， 既舒適涼爽又青春靚麗。 但是如果腿型不美的話， 那可對一個人的形象氣質有很大的影響哦！讓彌雅為你打造誘人美腿速成計畫！

一， 糾正O型腿
大多數O型腿的MM， 由於平時的久站和走路姿勢不正確， 引起了腿部肌肉不勻稱， 從而導致腿部輪廓彎曲， 成了O型腿。 所以我們一定要注意平時的走姿， 有空的時候養成夾緊膝蓋的習慣， 做做下蹲動作。 另外要記得， 腿型的矯正不能操之過急， 一定要持之以恆。
糾正O型腿的有效動作——鷹式
1、身體直立。 腰腹部肌肉收緊， 大腿和臀部肌肉夾緊， 身體完全向上延伸。 雙手叉腰， 緩緩的抬起右腳， 與地面平行。
2、雙膝稍屈， 身體重心移至左腳， 單腳站立， 右腳打在左腿上， 貼緊兩側大腿， 雙手叉腰。 胯部重心不要偏向一邊， 右小腿後移， 右腳盤住左小腿， 目視前方， 集中控制力， 上身儘量保持正直， 做3次呼吸後， 換另外一側。

二， x腿型修正術
X型腿同樣也會因為走姿不正確引起， 平時可以嘗試做一些走“貓步”的動作鍛煉， 同時也要注意正確營養的攝入， 選擇一些適宜腿部健美的體育專案， 適當避免劇烈的活動， 比如足球、網球等等。
糾正X型腿的有效動作——半蓮花樹式
1、山式站立， 將重心微微向左腳移動， 眼睛找到凝視點， 然後將右腳彎曲， 抵住左腿大腿根處， 保持平穩、脊柱延伸向上。
2、吸氣， 雙手在胸前合十向上延伸， 呼吸時雙臂夾住耳朵， 胯部不要向兩車傾斜， 腰腹部肌肉儘量收緊， 保持5次均勻的呼吸。 吸氣回來， 呼氣將腳放下， 換另一側