促進大腿脂肪燃燒妙招 助你輕鬆打造玉腿

1.做高抬腿運動

每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，

它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。 想擺脫大象腿的你， 想穿上短裙熱褲， 那每天起床就讓大腿運動一下， 給自己一雙纖細修長的美腿吧!

2.飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動， 因為這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部。 洗洗碗或者收拾一下廚房都很不錯， 可以讓你站一會兒。 你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你的下半身哦。 如果有時間的話， 你還可以在吃完飯後出去散步。 "飯後走一走， 活到99 "， 出去走走讓大腿的肌肉得以運動， 消耗攝入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更加健康。

3.洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗， 這樣也可以消耗熱量。

用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩， 然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。

4.騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閒的活動， 也是一種很好玩的運動，

同時還可以很好地減掉大腿的贅肉。 沒時間外出的時候， 還可以躺在床上倒騎腳踏車， 一樣有效果哦。

5.多吃瘦腿食物

平時要多吃一些瘦腿的食物， 知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?

菠菜和芹菜是很不錯的瘦腿蔬菜。 菠菜可以促進血液迴圈， 幫助脂肪的燃燒， 而芹菜含有豐富的鉀， 能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2， 最重要的是它還蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到瘦腿之效。

蘋果含有豐富的鈣， 可以減少下半身的水腫， 而且它的蘋果酸， 可以加速身體代謝， 是一種不錯的瘦身水果。

番茄具有利尿以及除去酸痛的作用， 平時需要長時間站立的建議多吃些番茄， 最好是生吃， 能有效消除腿部的疲勞， 加強腿部血液的迴圈。

奇異果含有豐富的維生素C， 同時纖維素的含量也非常多。 纖維吸收水分後會膨脹， 產生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度， 有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

西柚也很好， 它的熱量很低， 並且含有豐富的鉀， 可以幫組減少大腿脂肪的積累。

6.多走樓梯

上下班的時候可以多走樓梯， 如果你的公司是在五樓或六樓， 吃完午飯後可以直接走上去， 消化一下自己剛吃進去的東西， 順便幫腿部減減肥。 走樓梯可以拉動大腿肌肉， 促進血液迴圈， 促進脂肪的燃燒。 想瘦腿不妨多走走樓梯， 會有讓你意想不到的驚喜呢。