為了保持性☆禁☆感的雙腿，經常做下蹲的運動，以這種方法來鍛煉大腿內側肌肉。此外，在沐浴後3分鐘內，擦上腿部專用的乳液，並進行按摩，這是保養美腿的的方法之一。
具體方法：
1.分開雙腿比肩略寬，基本下蹲動作，分兩手叉腰，雙腿開立，寬度比肩要略寬一些，腳尖微微向外，穩定支撐身體。
2.腰背要完全伸直立腰在下蹲動作中不能忽視。如果弓背，下蹲效果會減半。同時還要注意挺胸。
3.下蹲同時吸氣，從姿勢2開始深呼吸，默數1、2、3後慢慢屈膝下蹲，同時腿部用力，感到肌肉繃緊。
4.大腿與地面平行，腰保持直立，下蹲至大腿與地面平行。從姿勢2到此動作大約需要3秒。此時，臀部應略微向後。
5.呼氣時還原站直，大腿與地面平行後，慢慢伸直膝蓋同時均勻呼氣。注意不要迅速站直，默數大約2秒，慢慢站直。
按摩霜塗抹方法
1、以擰毛巾的感覺 扭轉按摩腿部
為了幫助燃燒脂肪做好準備。於膝蓋以下部分塗抹消脂產品，雙手捏住腳踝，仿佛擰毛巾那樣，以相對方向扭轉按摩。分別按摩雙腿至膝蓋以下部分為止。從而溫熱雙腿，促進腿部血液迴圈。
2、“揉捏移動按摩” 分解腿部囤積脂肪
在腿部塗抹消脂產品，雙手捏住腿部肌肉，從膝蓋以上開始，一點點地移向大腿根部。以這樣的方法分別對兩腿的大腿內側、正中、外側，按摩3次。
二，踮腳運動
為了塑造修長的小腿，和纖細的腳腕，它會經常利用間隙時間做踮腳運動。步驟：雙手扶住牆壁，雙腳分開與肩同寬，然後站直身體做踮腳運動。
1減肥者用兩隻手分別拿一個飲水瓶，然後兩隻手臂自然垂下，放在身體的兩側。雙腳稍微張開，伸直背脊站立。
2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳 跟;當腳跟抬高後，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重複10次。手握飲水瓶、抬高腳後跟的“墊腳操”，具有緊縮小腿肚的效果。重點在於手臂不可彎曲，利用飲水 瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳後跟。一面吐氣、一面慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟後，再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動作,重複10 次。
