爬樓梯
真正爬樓梯瘦腿的方法並不是像我們平常那樣爬。 首先要端正你的姿勢：腰挺直， 抬頭挺胸， 兩個臺階算一級， 一級一級的爬。 並且爬的過程中， 用腳尖來平衡身體， 也就是把腳尖踩在樓梯上， 注意腳跟不著地。 很簡單。 又有明顯的效果， 不過重在堅持。
辣椒泡腳瘦腿
1.每1公升水放1根辣椒為准！放2根辣椒到40度熱水中， 辛辣成分會溶解， 脂肪燃燒效果很強。
2.辣椒泡腳湯開始嘍！（穿上上衣， 讓身體暖和比較有效哦！）熱水放到可浸泡腳踝上10CM部位為佳。 穿上長袖的衣服， 讓大量汗水流出.泡腳用的水桶尺寸， 請挑兩腳都可完全放進去的大小， 約直徑30cm*高度30cm。
3.最後，
有效塗抹技巧：由下往上如撫摸般迅速塗抹。
用手掌， 依腳脖子~小腿~大腿的順序， 由下往上如撫摸般地塗抹， 觸感輕柔為准。
搓揉脂肪般按摩， 這次， 以用力抓腿的感覺， 好好按摩。 如此可促進血液迴圈。
豎腿運動
腿粗是由於平時站立太久， 人體血液也是向下留。 每天躺床上， 腿帖著牆， 使自己成L形。 開始的時候每天20分鐘， 之後每天30分鐘。 剛開始做的時候可能會有點累， 但是一定要堅持。
別小瞧這個動作， 把腿豎起來， 讓血液往回流， 是幾乎所有瘦腿雜誌推薦的方法。 你可以試試， 躺10分鐘你就會難撐的住了。
瘦大小腿
瘦小腿：腿併攏， 兩腳前腳掌踩於臺階上。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著， 兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手用力碰觸腳趾。 開始做時以10秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速。
馬鞭草+檸檬草+迷迭香
取適量， 放入350cc的熱水浸泡3—5分鐘即可依個人口味，
瘦腿精油按摩
主要成份：迷迭香、杜松、葡萄柚、茴香、荷荷芭等
主要功效：塑造完美型， 可以有效燃燒腿部多餘脂肪， 促進腿部的血液迴圈和淋巴迴圈， 迅速排除身體毒素， 促進細胞再生， 能收縮斂減肥後的松垮皮膚， 並能滋潤保濕腿部肌膚， 使肌膚細膩光滑。
使用方法：沐浴後， 將適量精油在大腿小腿上下按摩10-15分鐘， 手掌要略加用力， 經常使用不光可以起到消除腿部脂肪的功效， 還可以使腿部肌膚滋潤光滑。
雷公根減腿法
原料：雷公根（幹品）150g， 白果10g， 水1000ml。
制法：將雷公根和白果洗淨， 加入水， 煮10-15分鐘就可。
服用：1天的量， 口渴就喝。
功效：一個月大腿至少縮減6cm。
注意事項：
1、孕婦和哺乳婦女應禁食雷公根。
2、食用過多劑量， 有可能引起噁心及暈眩。
