瘦腿小動作排行榜 成就高矚目玉腿

高矚目的美腿是每個女孩都想要擁有的， 那麼瘦腿最快的方法是什麼呢？今天小編要跟大家分享快速瘦腿小動作的排行榜， 我們一起來看看到底什麼樣的動作瘦腿最快最有效吧！

第一名、抬腿瘦腿法
1、雙手高舉過頭頂扶著牆。
2、左腿腿保持挺直的姿勢， 右腿向後儘量地高高抬起， 但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢。 這個動作維持5秒鐘。
3、將右腳放下， 換左腳重複抬起的動作。
4、這個動作左右兩腳分別重複15次即可。
如果你吃完晚飯， 閑的無聊， 不妨利用15分鐘來坐坐抬腿運動吧！不僅能幫你瘦腿， 還能讓你的臀部看起來更為挺翹， 所謂的S身形也就離你不遠了。
第二名、走路瘦腿法
1、走路時， 臀部肌肉要稍收緊， 不要鬆弛擺動， 大腿向上向下的活動幅度不要太大。 穿高跟鞋的女性行走時更不要使腿關節過度彎曲。
2、走路時， 注意膝關節在隨著拍起的腳跟而適度彎曲， 而另一膝關節一定要伸直。
3、後腳離地時， 要腳尖用力；穿高跟鞋時， 應糾正後跟離地姿勢。
4、挺起胸膛， 雙眼前望， 不要望地， 有助於保持姿態垂直。
5、讓整個身體前傾約3～5度， 但要注意不要只讓上身前傾。
你可千萬不要小看走路， 只要你走得對， 不僅瘦腿， 還能讓你腿型看上去更纖長。 而正確的走路姿勢必須要挺直背部、腹部提氣、臀部外翹， 且上半身千萬不要有過大的擺動， 必須使上腰部和腿部的力量， 每天大概走個30分鐘即可。

第三名、飲食瘦腿法
以下幾大法則， 你須注意：
1、如果你的小腿屬於肥肉型， 那麼你應該多吃吃含有蛋白質的食物， 這樣可以有助於肌肉生長， 讓你的肥肉轉化為肌肉， 腿型自然也就精緻了。
2、含鉀食物也須多吃， 它能幫你將腿部的多餘水分排出體外， 讓你的腿型不再浮腫。 比如、香蕉、菠菜等食物。
3、千萬不要喝糖分過多的關注飲料， 它會立馬幫你幫水分轉化成脂肪， 到時候後悔都來不及了。
飲食瘦腿法也是很重要的， 它能幫你從內而外的調養， 讓的腿部變得更纖細。
第四名、泡澡瘦腿法
泡澡的正確方法：
1、準備溫水， 浸泡下半身， 但不可放鬆神經， 這樣才能加快你的血液迴圈， 讓你的脂肪迅速化解。
2、可將溫水調至你的胸部， 安靜的坐在水中3分鐘。
3、重複以上動作4次， 不僅會幫你消耗下半身的熱量， 還會讓你的小腿更加精緻。
當你辛辛苦苦累了一天， 來一個泡澡浴的確無比愜意。 而令你意想不到的是， 泡澡也能幫你瘦腿哦！但必須注意方法， 不能隨意泡之。

第五名、拍打按摩瘦腿法
1、右腿伸直坐在地板上， 左腿屈膝微微抬起， 小腿要用力繃直， 腳尖儘量向後翹起， 拉伸小腿腿肚的肌肉。 5秒後放下， 反復10次， 換邊做相同動作。
2、雙手扶住小腿兩側的肌肉， 將腿部的肌肉放鬆， 由下往上按摩小腿肌肉， 反復10吸後， 換邊做相同動作。
3、虎口打開握住小腿肚， 手指稍稍用力按壓腿部肌肉， 從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。 10個來回後換邊做相同動作。
4、虎口打開， 拇指和食指緊握小腿， 按壓在承山穴上， 在承山穴輕柔按摩3秒後放開， 反復10次後換邊做相同動作。
第六名、粗鹽瘦腿法
在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿， 大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢 物。
這六個快速瘦腿小動作可是很多瘦腿達人貢獻出來的私家秘方！想要快速有效的打造高矚目的美腿不妨選其中一種對於自己來說操作起來最方便的方法試一試！相信不加時日你就能夠獲得高回頭率的美腿了！
第六名、粗鹽瘦腿法
在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿， 大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢 物。
這六個快速瘦腿小動作可是很多瘦腿達人貢獻出來的私家秘方！想要快速有效的打造高矚目的美腿不妨選其中一種對於自己來說操作起來最方便的方法試一試！相信不加時日你就能夠獲得高回頭率的美腿了！