秋季瘦腿妙招一：按出來的仙鶴腿
方法一
正坐在床上， 腿部略微屈膝， 腳掌著地。 利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部， 然後從腳踝處慢慢向上輕揉， 直至腿部感到略微酸疼， 爾後換另一條腿練習上述運動。 這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦， 以達到減肥瘦身效果。
方法二
正坐在床上， 雙腿微開， 膝蓋微屈腳掌著地。 利用雙手握住腳踝， 雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部， 片刻後換另一條腿練習上述運動。 該按摩瘦腿方法使腿部得到放鬆， 這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒， 使其變得纖長，
方法三
正坐在床上， 雙腿屈膝腳掌著地， 雙手環抱腿肚。 利用手掌的力量用指腹以按壓的方式， 由下至上的按壓， 當腿部肌肉感到酸疼酸疼， 肌膚略微發紅後， 即可換另條腿練習上述運動。 該按摩瘦腿方法能促進腿部血液迴圈， 還能使其遠離贅肉煩惱， 輕鬆瘦出美腿。
方法四
雙腿微開站好， 利用腰部力量將身子向下彎， 同時用雙手上下交替著拍打腿部， 使腿部肌肉得到放鬆， 這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。 常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱， 輕鬆瘦出窈窕曲線， 以達到瘦腿的效果。
秋季瘦腿妙招一：消腫法
1、懶人消脂運動
懶人運動法第一式： 伸腿力拉雙腿筋, 坐在椅子二分之一到三分之一的位置， 雙手撐住或扶住身體兩側椅子的邊緣部分， 腳一直保持伸直， 保持三到五秒， 腳板向上翹五秒後放下來。 換另一條腿。
懶人運動法第二式： 掰腳力拉大腿筋 坐在椅子上， 將一條腿抬起彎曲， 將腳踝或腳面放在另一條大腿根的位置， 向上掰，
懶人運動法第三式： 原位轉體小蠻腰, 坐在不能旋轉移動的椅子上， 保持下身不動， 身體向一側轉身， 用手向後固定身體保持一段時間。 然後換另一側。
懶人運動法第四式： 膝蓋按摩小腿。 用小腿去頂另外一條腿的膝蓋， 稍微活動即可解除酸痛感。
懶人運動法第五式： 腳跟力敲結實腿。 將鞋子脫掉， 用腳跟敲擊另一條腿的小腿前側。
2、喝綠豆水可利尿消腫
常喝綠豆水。 雖然立秋已過， 但是氣溫還是可以將人烤熟。 喝綠豆水是一個不錯的選擇。 綠豆具有清熱解毒的作用， 而且含有各種維生素， 既能消暑又能幫助身體排出毒素和多餘水分， 增強代謝能力。 餐前喝一碗綠豆水， 能夠有效抑制食欲，
秋季最佳瘦腿運動top3
跳繩
跳繩是一項十分有效的減肥運動。 它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制， 男女老幼可以隨時隨地鍛煉。
專家們判定， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美。
穿高跟鞋
穿上高跟鞋肌腱自然拉長，肌纖維縱向生長，而且由於穿高跟鞋走會更消耗體力，會逐漸消除腿部脂肪，腿會越來越瘦，身材也會更好的!
不過由於高跟鞋較擠，長期穿會不適，也不適合長期站立，容易靜脈曲張的!一天穿8個小時就可以了。
爬山
秋天爬山減肥效果顯著。城裡豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。秋高氣爽的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。而且爬山對於消耗腿部脂肪有著良好的效果。 跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美。
穿高跟鞋
穿上高跟鞋肌腱自然拉長，肌纖維縱向生長，而且由於穿高跟鞋走會更消耗體力，會逐漸消除腿部脂肪，腿會越來越瘦，身材也會更好的!
不過由於高跟鞋較擠，長期穿會不適，也不適合長期站立，容易靜脈曲張的!一天穿8個小時就可以了。
爬山
秋天爬山減肥效果顯著。城裡豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。秋高氣爽的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。而且爬山對於消耗腿部脂肪有著良好的效果。
